БЕГ + МАРАФОНСКАЯ ТРЕНИРОВКА ПО МЕТОДУ ГАЛЛОУЭЯ x2

WITAMY W KSIĘGARNI KATALANKA

MARATON - TRENING METODĄ GALLOWAYA /książka UŻYWANA/

BIEGANIE METODĄ GALLOWAYA /książka nosi niewielkie slady magazynowania/

Maraton Trening metodą Gallowaya

Autor: Jeff Galloway

Tłumacze: Gancarczyk Karina, Gancarczyk Przemysław

Wydawnictwo: Helion

Oprawa: Miękka

Format: 17x23cm

Ilość stron: 216

Rok wydania: 2012

ISBN: 978-83-246-3321-0

EAN: 9788324633210

Ciężar: 0,35 kg

Przebięgnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własneg wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu gotowy, start!

_____________________________________________________

Bieganie metodą Gallowaya

Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą

Autor: Jeff Galloway

Tłumacze: Białas Wojciech

Helion

Oprawa: Miękka

Format: 17.0x23.0cm

Ilość stron: 280

Wydanie: 2

Rok wydania: 2011

ISBN: 978-83-246-3320-3

EAN: 9788324633203

Ciężar: 0,46 kg

OPIS:

Do biegu gotowi? Start!

Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.

Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.

Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.

Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!

Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.

Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu.

Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania.

Treningi w skrajnym upale i na zimnie.

Analizy kontuzji i ich leczenia.

Motywacja i trening mentalny.

Dobór odpowiedniego obuwia.

Bieganie po czterdziestce.

Tabela przewidywania wyników wyścigu.