PIŁKA GIMNASTYCZNA rehabilitacyjna do ćwiczeń FITNESS duża 65cm + pompka

PIŁKA GIMNASTYCZNA rehabilitacyjna do ćwiczeń FITNESS duża 65cm + pompka

✅ Wyraź swoją moc i zanurz się w świat aktywności fizycznej

✅ Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rehabilitacjyjne

✅ Antypoślizgowa powierzchnia gwarantuje wysoki komfort treningu.

⭐ Gotowi na rewolucję w swoim treningu❔

Przedstawiamy GYM BALL 65cm - piłkę rehabilitacyjną, która sprawi, że Twoje ćwiczenia wzmacniające staną się jeszcze bardziej efektywne❗️

Gdzie sprawdzi sie najlepiej nasza piłlka ?

• ⚡️ na siłowniach i salach fitness
• ⚡️ gabinetach rehabilitacyjnych i fizjoterapeutycznych,
• ⚡️ szkołach i przedszkolach,
• ⚡️ domowym zaciszu,,
• ⚡️ wszędzie tam, gdzie wykonywane są ćwiczenia wzmacniające oraz koordynacyjne.

⭐ Trening z Ognistą Piłką: Ogień w Twoich Mięśniach i Postawie! ⭐

✅ W huku fitnessu, terapii odrodzenia i szlifowaniu naszych ciał do doskonałości, piłki gimnastyczne są prawdziwymi bohaterami!

✅ Wyciskając siłę z każdego ruchu, treningi z ognistą piłką wzmacniają nasze mięśnie, zapewniając im solidne podparcie w walce o idealną sylwetkę.

✅ Wkręć się w wir wspaniałości! Wykorzystując piłkę gimnastyczną, nasze brzuszki i grzbiety ożywają do życia, pracując wspólnie nad doskonałą postawą i uwalniając nasz kręgosłup od zbędnych obciążeń.

✅ Sprowadź trening do swojego królestwa! Ćwiczenia z ognistą piłką mogą być realizowane wszędzie: w domowych czterech kątach, na prywatnej arenie siłowni, na dzikich błoniach lub w gorących bojach na polach fitness!

⚜️Dlaczego warto używać piłki gimnastycznej w pracy❔

▶️ Spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej to problem dla wielu z nas. Ta niekorzystna postawa może obciążać kręgosłup, prowadząc do bólu pleców i różnych schorzeń. Aby temu zapobiec, warto zastąpić fotel biurowy sprawdzonym rozwiązaniem - piłką gimnastyczną.

⚜️ Co nam daje używanie piłki❔

▶️ Choć może to wydawać się zabawne, piłka gimnastyczna jest świetnym zamiennikiem klasycznego fotela biurowego. Siedząc na niej, nasz kręgosłup jest zmuszony do nieustannej pracy, by utrzymać stabilność na niestabilnym podłożu. To wzmacnia mięśnie pleców i brzucha oraz poprawia czucie głębokich mięśni. Nie tylko korzysta to na naszym zdrowiu, ale także pomaga w kształtowaniu sylwetki.

⚜️ Jak długo korzystać z piłki❔

▶️ Pamiętaj, że piłka nie zastąpi całkowicie fotela. Długotrwałe siedzenie na niej może przynieść przeciwny skutek, przeciążając kręgosłup. Dlatego zaleca się stopniowe wprowadzanie piłki do pracy, zaczynając od 15-30 minut dziennie, maksymalnie do 3 godzin. Pamiętaj również, aby dbać o ruch i regularne ćwiczenia wzmacniające, aby zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa.

⚜️ Przykładowy plan treningowy dla piłki gimnastycznej fitness 65 cm ⚜️

1. ▶️Rozgrzewka (5-10 minut):

• 5 minut marszu na miejscu lub lekki bieg
• Krążenie stawów (ruchy rotacyjne ramion, nóg, kolan, bioder)
• Dynamiczne rozciąganie (skłony, przysiady, wypychanie piłki przed sobą)

2. ▶️Trening siłowy (20-25 minut):

• 3 serie każdego z ćwiczeń, 10-15 powtórzeń w każdej serii
• Przysiady z użyciem piłki (trzymając piłkę wyciągniętą przed sobą, wykonuj pełne przysiady)
• Wypychanie piłki nad głowę (stojąc, podnoszenie piłki nad głowę i opuszczanie)
• Pompki z rękami opartymi na piłce (ustaw ręce na piłce i wykonuj pompki)
• Plank na piłce (trzymaj pozycję planku z nogami opartymi na piłce, utrzymuj przez 30-60 sekund)

3. ▶️Trening równowagi i koordynacji (15-20 minut):

• 2-3 serie każdego z ćwiczeń, 10-12 powtórzeń w każdej serii
• Przeskoki na piłce (skacz z jednej strony piłki na drugą, utrzymując równowagę)
• Przenoszenie wagi ciała (stojąc na piłce, przesuwaj biodra z boku na bok)
• Skłony z rotacją (leżąc na plecach z piłką między kolanami, podnieś klatkę piersiową i wykonaj rotację tułowia)

4. ▶️Trening elastyczności (10-15 minut):

• 2 serie każdego z ćwiczeń, trzymaj każdą pozycję przez 20-30 sekund
• Rozciąganie pleców na piłce (leżąc na piłce, unieś biodra i rozciągnij plecy)
• Rozciąganie nóg na piłce (leżąc na plecach, podnieś jedną nogę i unieś ją w górę, trzymając piłkę)
• Rozciąganie mięśni klatki piersiowej (stojąc, oprzyj się o piłkę i przesuń ciało do przodu, aby poczuć rozciąganie w klatce piersiowej)

5. ▶️Chłodzenie (5-10 minut):

• 5 minut marszu na miejscu lub lekki bieg
• Stacjonarne rozciąganie (utrzymaj każdą pozycję rozciągającą przez 20-30 sekund, skupiając się na oddechu i relaksacji)

✋Uwagi:

• ✅Wybierz piłkę gimnastyczną fitness o odpowiedniej średnicy (65 cm), aby zapewnić prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.
• ✅Pamiętaj o odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń i kontroluj oddech podczas treningu.
• ✅Dostosuj intensywność treningu do swojego poziomu zaawansowania, zwiększając stopniowo obciążenie i liczbę powtórzeń w miarę poprawy kondycji fizycznej.

⭐Specyfikacja piłki:

• ✅Kolor: Niebieski
• ✅Długość złożonej piłki: 65 cm
• ✅Materiał: PVC
• ✅Maksymalne obciążenie:150 kg
• ✅Technologia anti-burst- odporność na pękanie i rozerwanie
• ✅Antypoślizgowa powierzchnia

✅ Dziękujemy za odwiedzenie naszej aukcji ✅

➡️ Zapraszamy do zakupów ⬅️