Тренировка спартанских воинов Рэндольф Дэйв

Autor: Randolph Dave

Tytuł: Trening spartańskiego wojownika

Liczba stron: 152

Wydawnictwo: Helion

Stan: nowa

Opis:

Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężaró,w najczęściej powodują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagają dużych ilości energii, często spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, elastyczne i zdrowe ciało, i właśnie takich wynikó,w powinniśmy oczekiwać od treningu. W tym celu poza doborem sprzętu konieczne są ćwiczenia, któ,re wymagają panowania nad całym ciałem, koordynacji i świadomości. Należy też włączyć intensywny trening interwałowy oraz funkcjonalne ćwiczenia angażujące całe ciało. Nagrodą za ten wysiłek jest siła i wytrzymałość pozwalająca stawić czoło ekstremalnym pró,bom!

Dzięki tej książce dowiesz się, jak przygotować program treningowy spełniający te wyśrubowane kryteria. Znajdziesz tu także praktyczne wskazó,wki dotyczące aktywnego odpoczynku, treningu zapobiegającego kontuzjom oraz diety. To wszystko doda Ci energii niezbędnej do przekraczania granic własnych możliwości i poprawiania kondycji. Nawet jeśli nie umiesz wykonać idealnej pompki czy podciągnięcia, znajdziesz tu ćwiczenia składające się na zaprawę kondycyjną oraz programy treningowe, dzięki któ,rym staniesz się silniejszy i szybszy, a przy okazji pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. A co więcej, widoczne wyniki osiągniesz po zaledwie 30 dniach rzetelnej pracy!

W tej książce:

koncepcje i plany treningowe

opis ćwiczeń z prostymi przyrządami, takimi jak kettle

wzmacnianie i rzeźba poszczegó,lnych partii mięśni

instrukcje prawidłowego wykonywania ćwiczeń

kilka przydatnych wskazó,wek dotyczących diety i periodyzacji treningó,w

Bądź silny jak spartański bohater!

Dave Randolph jest właścicielem niewielkiego centrum fitnessu IronBody, któ,re specjalizuje się w treningu z użyciem kettli w celu ogó,lnej poprawy sprawności, wyszczuplenia sylwetki i zbudowania siły szczegó,lnie u osó,b po 40. roku życia. Randolph uczy używania kettli od 2002 roku. W tym zakresie wspó,łpracował z kilkoma świetnie znanymi instruktorami. Dodatkowo od ponad 20 lat studiuje sztuki walki. Uzyskał 6. stopień Associate Master (czarny pas) w kung-fu.