БУДЬ ФИТНЕС КАК ЛЕОПАРД КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ И ПОВЫСИТЬ

Bądź sprawny jak lampart jak pozbyć się bólu uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

⭐⭐⭐⭐⭐

✅ Autor: Kelly Starrett, Glen Cordoza

✅ Tłumacz: Paweł Kaczmarek

✅ Wydawca: Galaktyka

✅ Oprawa: Twarda

✅ Stron: 492

✅ Format: 278x215

✅ Wydanie: 1

✅ Waga: 2080

✅ Wydanie: 1

✅ Rok: 2021

✅ ISBN: 978-83-7579-458-8

✅ EAN: 9788375794588

✅ Kod: 30473770 pl5%

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: * poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji* ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji* przywracać normalne działanie stawów i tkanek* przyspieszać regenerację po zawodach i treningach* poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut* stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń* rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe* leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty* zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować * wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach* tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się