ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ 65см ФИТНЕС-НАСОС ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ

PIŁKA GIMNASTYCZNA CO ĆWICZEŃ REHABILITACYJNA 65cm FITNESS POMPKA WZMOCNIONA

PIŁKA REHABILITACYJNA REH BALL 65

Piłka gimnastyczna - opis produktu:

Piłka gimnastyczna  to przede wszystkim bezpieczeństwo użytkowania. Posiada ona system zabezpieczający anti-burst. To dzięki niemu masz pewność, że nawet kiedy piłka ulegnie uszkodzeniu powietrze będzie uchodzić z niej powoli, dzięki czemu ćwicząca osoba nie spadnie na podłogę. To właśnie dzięki tej właściwości oraz wysokiej jakości materiałom z jakich jest wykonana znalazła uznanie w oczach trenerów, fizjoterapeutów oraz osób ćwiczących w domowym zaciszu.

Piłka gimnastyczna to prosty przyrząd, który zapewni Ci możliwość efektywnego oraz przede wszystkim ciekawego treningu. Dodatkowo do piłki dostaniesz specjalną pompkę z systemem pull&push - która pompuje zarówno kiedy pchasz jak i pociągasz za jej tłok. Dzięki temu napompujesz swoją piłkę dwa razy szybciej.

⭐⭐⭐⭐⭐

Nasza piłka gimnastyczna to produkt premium, oznacza to że sprawdzi się zarówno w użytkowaniu domowym jak i komercyjnym - na siłowniach oraz w gabinetach fizjoterapeutycznych.

Detale produktu - piłka gimnastyczna:

☑️ Długość piłki przed napompowaniem: 65 cm

☑️ Wysokość pompki: 15 cm

☑️ Kolor: niebieski

☑️ Bezpieczeństwo: system anti-burst ✔️

W skład zestawu wchodzą:

1️⃣ Piłka 65cm

2️⃣ Pompka

Rozmiar piłki po napompowaniu nie jest stały -  zależy od tego jak mocno napompujesz piłkę.

Dlaczego warto siedzieć na piłce gimnastycznej w pracy?

Spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej jest problemem wielu osób. Siedząca pozycja obciąża kręgosłup co w konsekwencji może prowadzić do uciążliwego bólu pleców a nawet schorzeń czy zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa. Aby temu zapobiec warto skorzystać ze sprawdzonych metod, jedną z ich jest zastępowanie fotela biurowego piłką gimnastyczną.

✔️ Dlaczego warto siedzieć na piłce w pracy?

Chociaż może wyglądać to śmiesznie, piłka gimnastyczna stanowi  wspaniały zamiennik fotela biurowego. Siedząc na piłce nasz kręgosłup zmuszony jest do nieustannej pracy aby utrzymać prawidłową pozycję na niestabilnym podłożu jakim jest piłka. Wzmacnia to mięśnie grzbietu i brzucha oraz poprawia czucie głębokie mięśni. Jest to korzystne nie tylko dla naszego zdrowia, ale wpływa również skutecznie na poprawę sylwetki.

✔️ Jak długo siedzieć na piłce?

Należy pamiętać, że piłka nie może całkowicie zastąpić nam fotela. Zbyt długie siedzenie na piłce może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego - przeciążenie kręgosłupa. Dlatego siedzenie na piłce w pracy warto wdrożyć stopniowo, zaczynając od 15-30 min dziennie do maksymalnie 3 godzin. Pamiętaj żeby w trosce o stan swojego kręgosłupa zadbać o odpowiednią ilość ruchu i regularne ćwiczenia wzmacniające.

Jak dobrać rozmiar piłki gimnastycznej i jak ją napompować.

Aby piłka gimnastyczna spełniała swoje zadanie jej rozmiar musi być odpowiednio dopasowany. Siedząc na piłce Twoje biodra nie powinny być niżej niż kolana. Kolana powinny tworzyć kąt 90 stopni lub nieco większy. Aby ułatwić sobie wybór odpowiedniego rozmiaru piłki gimnastycznej możesz skorzystać z poniższej tabeli:

⭕ piłka 65 - wzrost 151-165cm ↕

⭕ piłka 75 - wzrost 166-175cm ↕

Weź również pod uwagę swoją wagę, jeśli jest większa piłka bardziej się ugnie - konieczne może być wybranie większej piłki niż to wynika z tabelki.

Jak prawidłowo napompować piłkę gimnastyczną - wskazówki.

1️⃣ Pozwól piłce nabrać temperatury pokojowej - warto jej dać się ocieplić przez około 2 godziny.

2️⃣ Napompuj piłkę na ok. 80% jej objętości - przed pierwszym użyciem aby piłka nabrała odpowiedniej średnicy i kształtu pozwól jej "odpocząć" częściowo napompowanej przez 24 godziny. Wysokiej jakości piłki wykonane są z grubego materiału, który potrzebuje czasu na rozciągnięcie się.

3️⃣ Po 24 godzinach dopompuj piłkę do maksymalnej średnicy - za pomocą dołączonej pompki dopompuj piłkę do odpowiedniej średnicy. Napompowaną piłkę zabezpiecz dołączoną białą zatyczką.

➡️ Wypompowanie piłki - jeśli chcesz spuścić powietrze z piłki gimnastycznej po prostu wyciągnij białą zatyczkę. Możesz ułatwić sobie zdanie siadając na piłce - zwiększone ciśnienie pomoże usunąć zatyczkę.

Piłka gimnastyczna w rehabilitacji.

Piłka gimnastyczna jest sprzętem szeroko wykorzystywanym nie tylko do ćwiczeń mających na celu poprawę sprawności fizycznej ale również w rehabilitacji urazów, chorób czy wad postawy. Dzięki swoim właściwościom piłka gimnastyczna wzmacnia mięśnie głębokie, mobilizuje stawy i pomaga zredukować napięcie nerwowe. Ćwiczenia na piłce gimnastycznej poprawiają równowagę i prawidłowy balans ciała.

Piłkę gimnastyczną można wykorzystać również jako formę masażu mięśniowo-powięziowego.

Piłka gimnastyczna idealnie sprawdza się jako pomoc dla osób borykających się z problemami z kręgosłupem. Ćwiczenia z piłką gimnastyczną szczególnie polecane są również kobietom w ciąży.

Przed podjęciem ćwiczeń rehabilitacyjnych zalecamy konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia.

Jak ćwiczyć z piłką gimnastyczną - przykładowe ćwiczenia.

1️⃣ Skłony

Stań w rozkroku. Nogi ustaw szerzej niż biodra. Trzymaj piłkę w dłoniach. Unoś piłkę do góry. Ręce powinny być wyprostowane. Wykonuj skłony dotykając piłką do podłogi. Ruchy muszą być precyzyjne. Następnie powtórz ćwiczenie nachylając się do boku.

2️⃣ Unoszenie bioder

Połóż się na plecach, a nogi oprzyj na piłce. Unoś pośladki. Zatrzymaj na chwilę. Przeturlaj piłkę stopami, aż nogi będą proste. Zatrzymaj na chwilę i wróć do pozycji początkowej.

3️⃣ Unoszenie nóg z piłką

Połóż się na podłodze. Nogi skieruj w stronę piłki. Obejmij piłkę łydkami. Unoś nogi razem z piłką do wysokości, gdy poczujesz maksymalne napięcie mięśni brzucha. Następnie powoli opuść nogi.

4️⃣ Ćwiczenie na kręgosłup

Połóż się tyłem na piłce. Zwróć uwagę by znalazła się między krzyżem a łopatkami. Kolana ugnij pod kątem prostym. Stopy oprzyj o podłogę, a ręce wyciągnij za siebie. Następnie prostuj kolana pilnując, by piłka przesuwała się po plecach.

5️⃣ Ćwiczenie na uda i pośladki

Połóż się na plecach. Pięty oprzyj na piłce. Kolana zegnij pod kątem prostym. Rozluźnij ręce i ułóż je wzdłuż tułowia. Popchnij piłkę unosząc jednocześnie biodra. Ciało powinno stworzyć linię prostą od kolan do szyi. Napinaj mięśnie ud i pośladków. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.