Будь в форме леопарда Как избавиться от боли, избежать травм и увеличить силу

Bądź sprawny jak lampart Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

• Autor: Kelly Starrett, Glen Cordoza
• Wydawnictwo: Galaktyka
• Rok wydania: 2020
• Ilość stron: 496
• Format: 21.8x28.0
• Oprawa: Twarda z obwolutą
• EAN: 9788375794588

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i? bądź sprawny jak lampart.Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: -poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji-ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji-przywracać normalne działanie stawów i tkanek-przyspieszać regenerację po zawodach i treningach-poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut-stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń-rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe-leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty-zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować -wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach-tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się