БУДЬ ФИТНЕС КАК ЛЕОПАРД КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ И ПОВЫСИТЬ

Bądź sprawny jak lampart jak pozbyć się bólu uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

• Autor: Kelly Starrett, Glen Cordoza
• Data premiery: 2015-11-30
• Rok wydania: 2021
• ISBN: 978-83-7579-458-8
• Oprawa: Twarda
• Wydawnictwo: Galaktyka
• Liczba stron: 492
• Wysokość: 27.8 cm
• Szerokość: 21.5 cm
• Waga: 2.08 kg
• Sygnatura: p30473770
• Stan: Nowa

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.

Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:

* poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji

* ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji

* przywracać normalne działanie stawów i tkanek

* przyspieszać regenerację po zawodach i treningach

* poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut

* stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń

* rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe

* leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty

* zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować

* wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach

* tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się