Практиковался. Почему есть что-то, чего эволюция никогда не требовала от нас?

Wyćwiczony. Dlaczego coś, czego ewolucja nigdy od nas nie wymagała, jest tak zdrowe i satysfakcjonujące

Daniel Z. Lieberman

Zysk i S-ka Wydawnictwo

Poznań 2024

ISBN: 978-83-8335-122-3

liczba stron: 628

okładka twarda

.

Opis wydawcy

.

Zaskakujące, kompetentne i odkrywcze spojrzenie na historię naturalną aktywności fizycznej, które zmienia sposób postrzegania przez nas własnego ciała. Jeśli aktywność fizyczna jest zdrowa (i tak dla nas dobra!), dlaczego wiele osób jej nie lubi lub unika? W swojej rozbrajającej mity książce Daniel Lieberman, profesor biologii ewolucyjnej na Uniwersytecie Harvarda i pionierski badacz ewolucji aktywności fizycznej człowieka, opowiada o tym, że nigdy nie ewoluowaliśmy do ćwiczeń, rozumianych jako dobrowolna aktywność podejmowana dla zdrowia. Korzystając z własnych badań i doświadczeń z całego świata, Lieberman czytelnie wykazuje, jak i dlaczego człowiek ewoluował tak, aby chodzić, biegać, kopać i wykonywać inne niezbędne i satysfakcjonujące czynności fizyczne, unikając zbędnego wysiłku. Wyćwiczony to książka zajmująca i pouczająca, ale także konstruktywna. Ponieważ nasz coraz bardziej siedzący tryb życia przyczynił się do gwałtownego wzrostu wskaźników otyłości i chorób takich jak cukrzyca, opierając się na spostrzeżeniach z obszaru biologii i antropologii Lieberman podpowiada, jak „uprzyjemnić” ćwiczenia, zamiast zawstydzać i obwiniać za ich unikanie. Autor porusza także kwestię, czy można ćwiczyć za dużo, wyjaśniając jednocześnie, dlaczego ćwiczenia mogą zmniejszyć naszą podatność na choroby najczęściej pogarszające nasz fizyczny dobrostan. „Nieskończenie fascynująca i pełna niespodzianek lektura. Lieberman idealnie dawkuje wiedzę, dowcip i entuzjazm, zgłębiając swój temat. To zdecydowanie jedna z moich ulubionych książek dekady”. Bill Bryson, autor bestsellera Ciało

.

Spis treści

.

WPROWADZENIE

JEDEN Urodzeni, aby odpoczywać czy biegać?

Część I. BEZCZYNNOŚĆ

DWA Bezczynność: Bycie leniwym na serio

TRZY Siedzenie: Czy to nowe palenie?

CZTERY Sen: Dlaczego stres udaremnia wypoczynek

Część II. PRĘDKOŚĆ, SIŁA I MOC

PIĘĆ Prędkość: Ni to żółw, ni to zając

SZEŚĆ Siła: Od chucherka do mięśniaka

SIEDEM Walka i sport: Od kłów i pazurów do futbolówki

Część III. WYTRZYMAŁOŚĆ

Część IV. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A SWIAT WSPÓŁCZESNY

JEDENAŚCIE Ruszać się czy się nie ruszać: Jak zacząć ćwiczyć?

DWANAŚCIE Ile i jak?

TRZYNAŚCIE Aktywność fizyczna a choroby

.

ZAKOŃCZENIE

.

PODZIĘKOWANIA

PRZYPISY

INDEKS