Обостренный ум. Укрепляйте свое внимание и концентрацию ежедневными

Wyostrzony umysł. Wzmocnij swoją uwagę i koncentrację dzięki codziennym ćwiczeniom z uważności

Amishi Jha

Zysk i S-ka Wydawnictwo

Poznań 2024

ISBN: 978-83-8335-110-0

liczba stron: 392

okładka miękka ze skrzydełkami

.

Opis wydawcy

.

Omija cię 50 procent twojego życia. Zresztą nie tylko ciebie. Dotyczy to nas wszystkich. Zatrzymaj się na moment. Czy jesteś teraz tu? Czy skupiasz się na tym, co czytasz? A może twój umysł wędruje gdzie indziej, wybiega naprzód lub cofa się do wspomnień? Skupia się na zmartwieniach, liście rzeczy do zrobienia lub na twoim smartfonie? Niezależnie od tego, czy przeglądasz internet, rozmawiasz ze znajomymi, czy przygotowujesz się do ważnego spotkania, nie możesz skupić uwagi. Ta umiejętność rozproszenia uwagi była niezwykle przydatna kiedyś, w świecie pełnym niebezpieczeństw i drapieżników, jednak w dobie nadmiaru bodźców i informacji nieraz staje się przekleństwem. Dobra wiadomość jest taka, że możemy wytrenować nasz umysł i odzyskać uwagę. Ta książka zabierze cię w podróż po układzie uwagi twojego mózgu. Dowiesz się, jak działa, w jaki sposób się wyczerpuje i jakie ma to dla ciebie konsekwencje. A przede wszystkim dzięki prostym ćwiczeniom nauczysz się łatwiej skupiać, nie rozpraszać się oraz w pełni doświadczać chwil radości i uniesienia, a także z łatwością stawiać czoło problemom.

.

Spis treści

.

WSTĘP

„Czy mogę prosić o uwagę?"

ROZDZIAŁ 1

Uwaga to twoja supermoc

ROZDZIAŁ 2

Ale jest też kryptonit

ROZDZIAŁ 3

Pompki dla umysłu

ROZDZIAŁ 4

Odnaleźć koncentrację

ROZDZIAŁ 5

Wciśnij PLAY

ROZDZIAŁ 6

Włącz nagrywanie

ROZDZIAŁ 7

Odrzuć opowieść

ROZDZIAŁ 8

Idź na całość

ROZDZIAŁ 9

Zbuduj więź

ROZDZIAŁ 10

Poczuj, jak pali!

.

PODSUMOWANIE

Wyostrzony umysł w akcji

.

JAK OSIĄGNĄĆ STAN WYOSTRZONEGO UMYSŁU

Podstawowy trening mózgu

.

PODZIĘKOWANIA

PRZYPISY KOŃCOWE