На эмоциональных американских горках Карен Блут

Na emocjonalnej karuzeli Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia

• Autor: Bluth Karen
• Wydawnictwo: GWP
• Rok wydania: 2022
• Ilość stron: 165
• Format: 19.0 x 24.0 cm
• Oprawa: Miękka
• EAN: 9788374899529

Program z ćwiczeniami dla nastolatków Pewnego dnia budzisz się,spoglądaszw lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądaszinaczej, czujesz się inaczej.Zdajesz się szybko denerwować, niekiedypłaczesz bez wyraźnego powodu, a wnastępnej chwili cieszysz się jakdziecko. Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudnodojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrznykrytykrośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, żejesteś naemocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść! Witamy w świeciedorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Czaszmian - w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień.Nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością iwspółczuciem, jak do swojego najlepszego przyjaciela. Badania naukowepokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcejwspółczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia orazsą bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiemyteż, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można sięnauczyć. Być może to określenie brzmi dla ciebie obco lub dziwnie,ale w gruncie rzeczy chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresudorastania z odwagą, siłą i życzliwością. By lepiej radzić sobiez problemami, stresorami, obawami. Czy to brzmi optymistycznie? W czymmoże ci pomóc ta książka * Poznasz ćwiczenia i medytacje z zakresusamowspółczucia, które pozwolą ci zapanować nad emocjonalnąkaruzelą. * Nauczysz się korzystać z tych narzędzi na co dzień,czyniąc z tego naturalną, codzienną praktykę, jak mycie zębów. *Poradzisz sobie z bolesnymi uczuciami i trudnymi sprawami w swoimżyciu. * Zaczniesz traktować siebie z większą życzliwością, mniejsurowo i mniej krytycznie. * Poprawisz samoocenę i przezwyciężyszniepewność. * Polubisz i zaakceptujesz siebie