РУКОВОДСТВО ПО СОПРОТИВЛЕНИЮ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ POWER BANDS SOLID TRAINING SET 4 ПРЕДМЕТА

GUMY OPOROWE DO ĆWICZEŃ POWER BANDS 1-93 KG ZESTAW TRENINGOWY 4 SZTUKI

✅ Zalety taśm power bands

Zróżnicowany opór i urozmaicony trening to nie wszystkie zalety naszych taśm treningowych.

Taśmy są także:

✔️ wykonane z antypoślizgowego naturalnego lateksu 100%

✔️ wytrzymałe podczas treningu - dla lepszych efektów

✔️ łatwe w utrzymaniu czystości – wystarczy przemyć wodą

✔️ lekkie, dzięki czemu łatwe w transporcie

✅ Dlaczego opór 1-93 kg?

Dodając poszczególne wagi maksymalne gum, wykonując ćwiczenie wszystkimi gumami na raz, możemy uzyskać efekt ciężaru 93 kg (7+16+29+41 = 93 kg)

✅ Gumy oporowe Power Bands

• zestaw 4 sztuki to wszechstronny narzędzie treningowe, które pozwoli ci w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała.
• W zestawie znajdziesz cztery różnokolorowe gumy o różnym stopniu oporu, co pozwoli dostosować intensywność treningu do twoich indywidualnych potrzeb.

✅ Zarówno trening Fitness jak i Siłowy

Idealne na siłownie, ale sprawdzą się równie rewelacyjnie podczas ćwiczeń w domu.

Zestaw jest spakowany w wygodny woreczek, dzięki czemu cały zestaw można trzymać razem.

✅ Żółta guma (1-7kg):

• Idealna do rozgrzewki, rehabilitacji oraz ćwiczeń rozciągających.
• Doskonała dla początkujących.

✅ Czerwona guma (7-16kg):

• Świetna do treningu siłowego o umiarkowanym oporze.
• Pomaga w rozwijaniu siły mięśniowej.

✅ Czarna guma (11-29kg):

• Wyższy stopień oporu sprawia, że jest to doskonały wybór dla zaawansowanych ćwiczących, którzy chcą zwiększyć siłę i wytrzymałość.

✅ Fioletowa guma (18-41kg):

• Ta guma zapewnia największy opór i jest przeznaczona dla osób o bardzo wysokiej sile mięśniowej.
• Doskonała do zaawansowanych treningów siłowych.

✅ Gumy do ćwiczeń oporowych Power Bands

• To niezastąpione narzędzie dla każdego, kto chce poprawić swoją siłę, wytrzymałość i elastyczność ciała.
• Dzięki nim możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia, które angażują różne partie mięśniowe, co pozwoli ci osiągnąć swoje fitnessowe cele.

✅ Woreczek na Gumy W ZESTAWIE

❗GRATIS - Rozpiska ćwiczeń do wykonania z pomocą naszych gum oporowych❗

1. Przysiady z gumą - Stań na gumie obiema stopami na szerokość bioder, trzymaj końce gumy w dłoniach, a następnie wykonaj przysiad.
2. Wiosłowanie stojąc - Stań na gumie jedną stopą, pochyl się lekko do przodu trzymając oba końce gumy i wykonaj ruch wiosłowania.
3. Martwy ciąg - Stań na gumie stopami na szerokość bioder, trzymaj końce gumy i wykonaj ruch jak przy martwym ciągu, prostując się.
4. Uginanie bicepsów - Stań na środku gumy, trzymaj końce w dłoniach i wykonaj uginanie ramion w bicepsie.
5. Wyciskanie nad głową - Stań na gumie, trzymaj końce w dłoniach na wysokości ramion i wyciśnij ręce nad głowę.
6. Rozpiętki w pozycji stojącej - Trzymając końce gumy, stań bokiem do punktu zaczepienia i wykonaj ruch rozpiętki, przyciągając gumę do klatki piersiowej.
7. Otwieranie barków - Trzymając końce gumy, wykonaj ruch otwierania ramion na boki, pracując na mięśniach barków.
8. Wykroki z gumą - Z gumą pod jedną stopą wykonaj wykrok do przodu, trzymając końce gumy w dłoniach na wysokości ramion.
9. Pompki z gumą na plecach - Z gumą umieszczoną wzdłuż linii pleców pod rękami, wykonaj pompki.
10. Opuszczanie nóg z gumą - Leżąc na plecach z gumą owiniętą wokół stóp, opuszczaj i podnosz nogi, utrzymując napięcie.
11. Unoszenie boków z gumą - Stań na gumie jedną stopą, trzymaj końce i wykonaj boczne unoszenie drugiej nogi.
12. Przyciąganie gumy do klatki piersiowej - Z gumą zaczepioną przed sobą, przyciągaj ją oburącz do klatki, pracując na mięśniach pleców.
13. Plank z oporem gumy - W pozycji planku z gumą umieszczoną na plecach, utrzymuj stabilność ciała.
14. Hip thrust z gumą - Leżąc na plecach z gumą umieszczoną nad biodrami, wykonaj unoszenie bioder w górę.
15. Kickbacki nogą z gumą - Stojąc na czworakach z gumą owiniętą wokół jednej stopy, wykonaj wypychanie nogi do tyłu.
16. Boczne wypady z gumą - Stań na gumie stopami na szerokość bioder, wykonaj boczny wykrok, trzymając końce gumy.
17. Uginanie przedramienia z gumą - Trzymając końce gumy, wykonaj uginanie przedramion, pracując na mięśniach przedramienia.
18. Przysiady sumo z gumą - Stań na gumie szerzej niż na szerokość bioder, trzymaj końce gumy i wykonaj przysiad sumo.
19. Unoszenie nóg w leżeniu na boku z gumą - Leżąc na boku z gumą owiniętą wokół nóg, wykonaj unoszenie górnej nogi.
20. Mountain climbers z gumą - W pozycji planku z gumą umieszczoną wokół stóp, wykonaj szybkie przesuwanie nóg do przodu na zmianę.