Szybka skakanka Utrata masy ciała Przenośny sprzęt fitness

Skakanka do szybkiego skakania dla dorosłych Utrata masy ciała Dzieci Sport przenośny sprzęt do ćwiczeń Profesjonalna siłownia dla mężczyzn i kobiet

Cechy:

1. Przed skakanką należy przeprowadzić rozgrzewkę, aby uniknąć napięcia mięśni po intensywnym wysiłku

Główną częścią huśtania się na skakance jest nadgarstek, dlatego powinien on być możliwie mocny

3. Podczas skakania na skakance staraj się trzymać ręce blisko ciała, tworząc kąt około 90 stopni między ramionami a łokciami. Użyj nadgarstka, aby wywrzeć siłę. Trzymaj dłonie opuszczone i unikaj odwracania się lub zwrócenia się ku sobie;

4. Wysokość skoku nie powinna być zbyt wysoka, zwykle powinna wynosić od 3 do 5 cm, a podczas lądowania może wystąpić lekkie ugięcie kolan i ruchy buforujące;

5. Kolana skaczących stóp powinny być zasadniczo wyprostowane, a łydki nie powinny być wyraźnie zgięte.

6. Oddychaj rytmicznie i staraj się utrzymać stan relaksu w całym ciele

7. Początkujący skoczkowie na skakance: podzieleni na 2-3 grupy, po 50-110 skoków na grupę (przerwa 1 minuta) Zaawansowani skoczkowie na linie: podzieleni na 2 grupy, po 380-520 skoków na grupę (przerwa 1 minuta);

9. Zaleca się, aby podczas skakania na skakance ktoś towarzyszył, a podczas skakania na skakance zachowywano odległość co najmniej 5 metrów od innych obiektów i osób.

charakterystyka:

Nazwa produktu: Profesjonalna skakanka Racing

Kolor produktu: zielony

Długość rączki: 12 cm

Długość liny: 2,8 m

Styl produktu: Wyścigi< /p>

Materiał produktu: materiał PVC

Środki ostrożności podczas skakania

Podczas skakania na skakance pamiętaj o noszeniu amortyzujących butów sportowych, które mogą skutecznie zmniejszyć nacisk na kostki i podeszwy stóp.

2. Uda nie pogrubią się od skakanki, a intensywność ćwiczeń na skakance nie będzie tak duża, co spowoduje wygładzenie mięśni nóg.

3. Po skoku koniecznie wykonaj ćwiczenia rozciągające (rozciąganie łydek, wchodzenie na stopień jedną nogą, wyginanie połowy drugiej stopy na kamienny stopień i potrząsanie stopami na przemian z piętami zawieszonymi w powietrzu).< /p>

4. Skakanie na skakance jest możliwe w godzinach od 15:00 do 20:00, zaleca się jednak unikać ćwiczeń bezpośrednio po pełnym posiłku. Skakanie na skakance powinno trwać od pół godziny do dwóch godzin, ponieważ może nie mieć to wpływu na sprawność fizyczną. Trening trwający dłużej niż dwie godziny może również powodować skrajne zmęczenie.

Uwaga:

1.Proszę pozwolić, aby różnica 1-3 cm wynikała z pomiaru ręcznego.

< br/>