Аутогенная тренировка Шульца, Тренировка Якобсона Mp3 + Психологическая поддержка

MOBILNY Trening autogenny Schultza + Trening Jacobsona + Trening autogenny - Regulacja Ciśnienia

Tytuł: Mobilny trening autogenny. Trening Jacobsona. Trening autogenny - regulacja ciśnienia.

Autor: Paweł R. Stań

Łódź 2011, ISBN 978-83-65116-13-0

Czas trwania: 03:11:36 (3 albumy, 15 utworów)

Jakość: Hi-Fi 320 kbps

Zawiera lektora: Tak

Zalecane słuchawki: Tak

Instrukcja PDF: Tak

Format Mp3 + instrukcje PDF: wersja na płycie CD, albo wersja elektroniczna do pobrania online.

Wybierając przesyłkę "elektroniczną" - w uwagach do zamówienia podaj adres e-mail, na który mają być wysłane linki do pobieranych plików. Pobierasz pliki ZIP - przed skorzystaniem należy je "rozpakować". Pobranie produktu cyfrowego jest równoznaczne z jego odtworzeniem i oznacza rezygnację z prawa do odstąpienia od umowy.

Mobilny trening autogenny

“Mobilny trening autogenny” w swojej strukturze jest analogiczny do 12-tygodniowego treningu autogennego, ale składa się z 6 nagrań podstawowych i 7 nagrań dodatkowych.

Podstawowym CELEM treningu jest wdrożenie umiejętności relaksacji autogennej w codziennym życiu. Główne nagrania są tutaj krótsze (13-15 minut), a nagrania dodatkowe, to 5-minutowe sugestie w danym temacie.

Mobilny trening autogenny Schultza powstał w wyniku sugestii osób korzystających z 12-tygodniowego treningu autogennego. Pod koniec 2018r. zapytałem kilkaset osób o ich refleksje, co było trudne, czy coś by zmieniły, co czują, gdy myślą o treningu autogennym…

I okazało się, że

• znaczna część osób miała trudności z wdrożeniem nabytych umiejętności w realnym życiu. Czyli łatwo odczuwam ciężar, ciepło, oddech… gdy leżę i słucham nagrania, ale gdy jestem w autobusie, urzędzie, w relacji z innymi, to już nie jest takie proste.
• dla części osób nagrania były za długie, za monotonne, część osób zasypiała w trakcie.

Dzięki tym informacjom zwrotnym powstało nowe narzędzie, które pomaga przenieść nabyte umiejętności do normalnych sytuacji w ciągu dnia… i jest krótsze.

Mobilny trening autogenny

“Mobilny trening autogenny” w swojej strukturze jest analogiczny do 12-tygodniowego treningu autogennego, ale składa się z 6 nagrań podstawowych i 7 nagrań dodatkowych.

Trening autogenny - Regulacja Ciśnienia na YouTube: https://youtu.be/Am3vVRyAbbw

Trening Jacobsona, nazywany również progresywną relaksacją mięśni (ang. progressive muscle relaxation), to technika relaksacyjna opracowana przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Jacobson udowodnił naukowo, że nadmierne napięcie mięśni jest powiązane z zaburzeniami emocjonalnymi. Innymi słowy, zachodzi sprzężenie zwrotne pomiędzy napięciem emocjonalnym, a napięciem mięśni.

Trening Jacobsona: związek ciało – emocje

Trudne emocje wywołują napięcie ciała, a spięte ciało potęguje trudne emocje, które jeszcze bardziej stresują ciało.

Stosując trening Jacobsona (progresywną relaksację mięśni metodą Jacobsona) rozluźniasz kolejne partie mięśni. W ten sposób zmniejszając napięcie mięśni zmniejszasz napięcie emocjonalne. Trening Jacobsona polega na nauce napinania i rozluźniania mięśni aż do pełnej automatyzacji.

Korzyści treningu Jacobsona

Jacobson dowiódł naukowo, że jego progresywna relaksacja mięśni korzystnie wpływa na:

• problemy emocjonalne
• przeciwdziała stanom lękowym
• bezsenność (poprawa jakości snu)
• polepsza pracę narządów wewnętrznych (np. choroba wrzodowa żołądka)
• zmniejsza nadciśnienie krwi

Trening Jacobsona na Youtube: https://youtu.be/aM_cH2eroVo

WSPARCIE PSYCHOLOGICZNE: na stres, smutek, natłok myśli

Tytuł: Wsparcie Psychologiczne

Autor: Paweł R. Stań

Łódź 2022, ISBN 978-83-65116-54-3

Czas trwania: 272 minuty (6 albumów)

Jakość: Hi-Fi 320 kbps

Zawiera lektora: Tak

Zalecane słuchawki: Tak

Instrukcja PDF: Tak

Płyta zawiera nagrania audio w formacie mp3.

W wersji "Mp3 do pobrania" albumy są dostępne również poza zestawem.

Nagrania w zestawie Wsparcie Psychologiczne zostały specjalnie dobrane jako pomoc dla osób przeżywających

• stres,
• smutek,
• cierpienie,
• poczucie skrzywdzenia,
• depresję,
• natłok myśli, gdy nie mogą zebrać myśli – taka jest ich gonitwa, albo chaotycznie działają…
• gdy potrzebują więcej Spokoju.

WODOSPAD – relaksacja, której celem jest psychiczne odprężenie – oczyszczenie umysłu, emocji i ciała ze stresu, strachu, złogów, blokad mentalnych i emocjonalnych. W symboliczny sposób pozwalasz odpłynąć wszelkim negatywizmom, które opuszczają Twoje ciało. Czas trwania: 21:00

ANTY ATAK PANIKI - medytacja na sytuacje stresu, "chaosu" mentalno-uczuciowego, gdy uczucia i myśli nie pozwalają na „normalne" funkcjonowanie. Na stres, nagły atak paniki, lęku, strachu, przerażenia... na szybkie pozbieranie się.

Czas trwania: 26:45

ŚCIEŻKA SPOKOJU, 30-dniowy trening radzenia sobie ze stresem wynikającym z natłoku niechcianych myśli. Jak sobie poradzić z natłokiem myśli? Co robić, gdy pojawiają się natrętne myśli? Ten Trening pomoże Ci wypracować skuteczną strategię radzenia sobie z myślami w takich sytuacjach.

Czas trwania: 63:04 (pięć utworów)

MEDYTACJA RATUNKOWA - jej celem jest osiągnięcie „spokoju ducha” - dobra jest na czas, gdy przeżywasz smutek, cierpienie, poczucie skrzywdzenia, depresję, stany depresyjne, nie możesz zebrać myśli, albo chaotycznie działasz, żyjesz w stresie, jest Ci źle, potrzebujesz więcej Spokoju.

Czas trwania: 30:02

DOSTROJENIE – POWRÓT do HARMONII - medytacja prowadzona, dzięki której możesz dostroić się i pozwolić Uniwersum przywrócić równowagę w Twoim życiu. Jeśli dążysz do swojego Celu – to jest reset dla umysłu i zaproszenie nowej Jakości do działania.

Czas trwania: 72:00 (cztery utwory)

SEN POLIFAZOWY, to sesja ułatwiające szybkie wejście w sen i łagodne wybudzenie po 30 minutach. Doskonale nadaje się na krótką drzemkę w ciągu dnia.

Czas trwania: 60:00 (wersja z lektorem i bez)