Просто кето! Райан + Будь КЕТО

 Po prostu keto! Jak skutecznie poprawić zdrowie i odzyskać piękną sylwetkę

  Suzanne Ryan

Tłumacze: Tomasz F. Misiorek

Wydawca: Sensus

Oprawa: Miękka

Format: 19.6x26.0cm

Liczba stron: 328

Rok wydania: 2023

ISBN: 978-83-283-9035-5

EAN: 9788328390355

Uzależnienie od cukru rujnuje zdrowie. Pierwsze, co rzuca się w oczy, to nadwaga, a nawet chorobliwa otyłość. Cierpią stawy, kręgosłup, wątroba i nerki. Cierpi dusza. Nie pomagają kolejne diety ani egzotyczne suplementy. Najlepsze, co można uzyskać, to krótkotrwała utrata kilku kilogramów. Efekt jo-jo, załamanie, rozpacz, kolejna próba. Paskudne odczucie, że nie można utrzymać zdrowego stylu życia dłużej niż kilka dni. Czy nie ma sposobu, aby wyjść z tego zaklętego kręgu, odzyskać zdrowie, dobre samopoczucie i kontrolę nad własnym talerzem?

Owszem, istnieje - i opisano go w tym poradniku. Dieta ketogeniczna jest znana od lat. Polega na unikaniu węglowodanów i spożywaniu zdrowych tłuszczów. Dzięki przepysznym, sycącym posiłkom można zapomnieć o walce z głodem, apetytem na cukier i osiągnąć wspaniałe rezultaty. Klucz do sukcesu znajdziesz w tej książce: są to cenne podpowiedzi, praktyczne wskazówki przystępnie podane inspirujące porady i zaskakujące triki - wszystko wypróbowane w praktyce, skuteczne i zgodne z aktualną wiedzą naukową. Zrozumiesz mechanizmy rządzące dietą keto, wprowadzisz w swoim trybie życia niezbędne zmiany, znajdziesz zachętę i wsparcie w chwilach zwątpienia, a także skorzystasz z ponad setki prostych przepisów na pyszne i zdrowe posiłki keto. Tym razem osiągniesz sukces!

W książce:

* jak działa dieta ketogeniczna

* wpływ diety keto na zdrowie

* listy produktów keto

* proste i sprawdzone przepisy wraz z kalorycznością i zawartością makroskładników

* kompletny plan dietetyczny na 30 dni

Keto: prosta droga do zdrowia, energii i odzyskania całego życia! 

 Bądź KETO

Dieta, zdrowie i styl życia oparte na naukowych podstawach

Sabina Sztuba

Wydawca: Sensus

Oprawa: Miękka

Liczba stron: 472

Wydanie: 1

Rok wydania: 2022

ISBN: 978-83-283-7849-0

EAN: 9788328378490

Zdrowe życie, szczupła sylwetka, dobre samopoczucie

Dieta ketogenna ? cóż to takiego? Termin od pewnego czasu robi karierę w mediach, zapewne więc wszyscy zdążyli się z nim zetknąć. Nie wszyscy jednak wiedzą, na czym polega specyfika ketogennego stylu życia. Tym bardziej że wokół tematu narosło już wiele mitów i półprawd. To niedobrze, bo właściwie dobrana dieta ketogenna pozwala nie tylko w szybkim tempie pozbyć się nadmiaru kilogramów, ale też poprawia parametry krwi, wspiera w walce z powszechnym w XXI wieku zespołem metabolicznym i pomaga regulować pracę układu nerwowego, co szeroko wpływa na stan umysłu, a w konsekwencji funkcjonowanie całego organizmu.

Wróćmy jednak do postawionego na wstępie pytania. Mocno rzecz upraszczając, ketodieta jest to sposób odżywiania oparty na niskiej zawartości węglowodanów w posiłkach. Ale to tylko część prawdy. W książce, którą trzymasz w rękach, autorka wymienia aż dziesięć rodzajów znanych diet niskowęglowodanowych, co i tak nie wyczerpuje listy. Przeczytaj, a dowiesz się nie tylko, na czym polega specyfika poszczególnych odmian diety ketogennej, ale także:

na które procesy zachodzące w organizmie wpływa dieta ketogenna

jakie są wskazania, aby rozpocząć jej stosowanie

jak dopasować dietę do swoich potrzeb i możliwości

jak uniknąć błędów w jej stosowaniu

jak komponować posiłki

jakie są medyczne przesłanki ketodiety

Znajdziesz tu również wiele innych cennych informacji, bazujących na najnowszych badaniach klinicznych, a także doświadczeniu autorki, które zdobywała przez lata praktykowania diety ketogennej i pracy z ludźmi.

O autorze

Sabina Sztuba - magister inżynier kierunku biotechnologia molekularna i biokataliza, dyplomowany dietetyk kliniczny, propagatorka zdrowego i świadomego stylu życia opartego na faktach naukowych.