ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БОЛИ Стратегии и упражнения, которые помогут вам справиться с...

BÓL EMOCJONALNY Strategie i ćwiczenia, dzięki którym poradzisz sobie z cierpieniem psychicznym

• Autor: Erica Pool , Matthew McKay , Patricia E. Zurita Ona , Patrick Fanning
• Wydawca: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
• Rok wydania: 2024
• ISBN: 978-83-8258-145-4

PREMIERA: 12 MARCA 2024

Czy zmagasz się z intensywnymi emocjami takimi jak złość, smutek, lęk lub wstyd? Ból emocjonalny jest nieuchronną częścią życia – wszyscy niekiedy go odczuwamy. Jeśli jednak twoje emocje stały się tak przytłaczające, że uniemożliwiają normalne funkcjonowanie, niszczą relacje z ludźmi, przeszkadzają w osiągnięciu poczucia szczęścia i dobrego samopoczucia, potrzebujesz wsparcia.

Autorzy, wykorzystując zasady terapii poznawczo-behawioralnej opartej na procesach, pomogą ci zrozumieć odczuwane emocje i złagodzić związany z nimi ból, aby żyć życiem, na jakie zasługujesz. Zamiast uniwersalnej ścieżki postępowania proponują zindywidualizowane podejście, które pomoże ci zidentyfikować pierwotną przyczynę bólu emocjonalnego. Dzięki temu poradzisz sobie z trudnymi myślami i uczuciami, które sprawiają, że tkwisz w miejscu. W książce znajdziesz wiele praktycznych wskazówek, jak przezwyciężyć niepomocne wzorce zachowania i wypracować umiejętności, które posłużą realnej zmianie życia i osobistemu rozwojowi oraz pozwolą ci zaradzić problemom do tej pory postrzeganym przez ciebie jako nierozwiązywalne.

Opisane w poradniku strategie i zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci:

• wyzwolić się spod wpływu bolesnych emocji;
• przerwać błędne koło negatywnych myśli;
• dokonywać wyborów zgodnych z własnymi wartościami, a nie dyktowanych emocjami;
• rozwiązywać problemy w konstruktywny sposób;
• zwiększyć elastyczność psychologiczną.