Как остановить перепады настроения + Как побороть стресс + тревогу и панические атаки

Jak zatrzymać huśtawkę nastrojów

 Zurita Ona Patricia

Wydawnictwo:  RM

Rok wydania: 2023

Oprawa: miękka

Liczba stron: 304

Format: 14.0 x 20.5 cm

Numer ISBN: 978-83-8151-802-4

Kod paskowy (EAN): 9788381518024

Czy usłyszałeś kiedyś, że podchodzisz do życia zbyt emocjonalnie? Czujesz się przytłoczony negatywnymi emocjami? Zdarza ci się tracić nad nimi kontrolę? Czy czasami żałujesz swojego zachowania, gdyż działałeś pod wpływem emocji? Jesteś zmęczony górkami i dołkami wynikającymi z dręczących cię odczuć?

Jeśli dostrzegasz w tym opisie siebie, to prawdopodobnie jesteś osobą nadwrażliwą emocjonalnie, kimś, kto czuje więcej i mocniej niż inni. Wiedz jednak, że nie jesteś sam i możesz poradzić sobie ze swoimi emocjami.

Czerpiąc z wieloletniego doświadczenia psychologa klinicznego i opierając się na metodzie Terapii Akceptacji i Zaangażowania, autorka uczy, jak radzić sobie z rozchwianiem emocjonalnym. Wyjaśnia procesy odpowiadające za emocje i pomaga zrozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz. Tłumaczy, jak nadać sens swoim emocjom i jak zdrowo je wyrażać. W tej pełnej empatii, humoru, ale też wiedzy książce przedstawia konkretne narzędzia i strategie działania w obliczu życiowych wyzwań. Krok po kroku prowadzi ścieżką samorozwoju ku spokojniejszemu i pełnemu sensu życiu.

Jak pokonać stres

Langley Joy

Wydawnictwo:  RM

Rok wydania: 2023

Oprawa: miękka

Liczba stron: 240

Numer ISBN: 9788381516730

Kod paskowy (EAN): 9788381516730

Stresu nie da się wyeliminować, ale można nim zarządzać.

Wszyscy odbieramy dobre i złe bodźce. Odpowiadamy na nie mniejszą lub większą reakcją stresową. Organizm próbuje w ten sposób zidentyfikować zagrożenie. Choć jest to zupełnie naturalny mechanizm, to pozostawiony bez kontroli może prowadzić do poczucia przytłoczenia i wypalenia. Dlatego warto wdrożyć taki sposób zarządzania stresem, żeby nie tylko nie szkodził, lecz także przynosił korzyści.

Dzięki tej książce:

?rozpoznasz swoje zewnętrzne i wewnętrzne wyzwalacze stresu,

?zdiagnozujesz indywidualne reakcje na stres ? fizyczne, psychiczne i behawioralne,

?nauczysz się zmieniać reakcje na stresory tak, aby wykorzystać energię stresu do rozwoju i budowania odporności psychicznej,

?wprowadzisz praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem już w momencie pojawienia się objawów,

?znajdziesz sposób na spokojniejsze, bardziej zrównoważone życie i wypracujesz nowe wzorce myślenia, które pozwolą ci szybciej rozwiązywać codzienne problemy.

Joy Langley jest akredytowaną psychoterapeutką Brytyjskiego Stowarzyszenia Poradnictwa i Psychoterapii (BACP). Wykorzystuje techniki poznawczo-behawioralne (CBT), aby wspierać pacjentów w sytuacjach związanych ze stresem, niepokojem i przytłoczeniem.

 Jak pokonać lęk i ataki paniki

   Rita Satos

Tłumacze: Zacharzewski Michał

Wydawca: RM

Oprawa: Miękka

Format: 14.0x20.5cm

Liczba stron: 176

Wydanie: 1

Rok wydania: 2023

ISBN: 978-83-8151-672-3

EAN: 9788381516723

Nie jesteś sam – każdy może mieć atak paniki

Napad lęku to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Może zdarzyć się każdemu okazjonalnie, niektórzy doświadczają go częściej. Jeśli nauczysz się rozpoznawać ataki paniki, pojmiesz ich mechanizm i opanujesz techniki radzenia sobie z nimi, jakość twojego życia znacznie się polepszy, a ty odzyskasz upragniony spokój i poczucie kontroli.

Dzięki temu poradnikowi:

- zrozumiesz, czym są ataki paniki i dlaczego się zdarzają;

- zidentyfikujesz czynniki wyzwalające twoje ataki oraz wypracujesz zachowania zapobiegawcze;

- nauczysz się akceptować swoje emocje, zamiast z nimi walczyć;

- stworzysz plan samoopieki w celu przeciwdziałania kolejnym atakom.

Czas odzyskać swoje życie bez lęku!

Dr Rita Santos jest psycholożką kliniczną. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), leczeniu lęku i zaburzeń lękowych. Posiada tytuł doktora w zakresie poznawczych aspektów lęku, a obecnie prowadzi szkolenia i nadzoruje terapie, pracując jednocześnie jako psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.