БОЛЬШОЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ 85см ФИТНЕС + БЕСПЛАТНЫЙ толчок

DUŻA PIŁKA GIMNASTYCZNA REHABILITACYJNA 85cm FITNESS + pompka GRATIS

Piłka o idealnej średnicy 85 cm zapewnia wystarczającą powierzchnię do wykonywania szerokiej gamy ćwiczeń, od wzmacniania mięśni tułowia po treningi równowagi i elastyczności.

Do piłki do ćwiczeń dołączona jest wygodna pompka, dzięki której bez wysiłku napompujesz piłkę do pożądanej twardości.

Piłka gimnastyczna jest zrobiona z wysokiej jakość materiałów, i posiada system anti-burst oznacza to ,że ​​piłka jest skonstruowana tak, aby w przypadku przebicia wypuszczać powietrze powoli i bezpiecznie, minimalizując ryzyko obrażeń.

Cecha ta ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia bezpieczeństwa użytkownika podczas treningów

W czym pomoże ci piłka gimnastyczna❓❗:

⚡ Trening sportowy

⚡ Ćwiczenia w okresie prenatalnym i poporodowym

⚡ Alternatywa dla krzesła biurkowego

⚡ Fizjoterapia

W skład zestawu wchodzą:

✅ Piłka 85cm 4FIZJO

✅ Pompka z systemem pull&push

✅ Rozmiar piłki po napompowaniu nie jest stały -  zależy od tego jak mocno napompujesz piłkę.

Specyfikacja:

☑️ Długość piłki przed napompowaniem: 85 cm

☑️ Wysokość pompki: 26 cm

☑️ Kolor: niebieski

☑️Bezpieczeństwo: system anti-burst

Jak ćwiczyć z piłką gimnastyczną - przykładowe ćwiczenia.

✔  Skłony

Stań w rozkroku. Nogi ustaw szerzej niż biodra. Trzymaj piłkę w dłoniach. Unoś piłkę do góry. Ręce powinny być wyprostowane. Wykonuj skłony dotykając piłką do podłogi. Ruchy muszą być precyzyjne. Następnie powtórz ćwiczenie nachylając się do boku.

✔  Unoszenie bioder

Połóż się na plecach, a nogi oprzyj na piłce. Unoś pośladki. Zatrzymaj na chwilę. Przeturlaj piłkę stopami, aż nogi będą proste. Zatrzymaj na chwilę i wróć do pozycji początkowej.

✔  Unoszenie nóg z piłką

Połóż się na podłodze. Nogi skieruj w stronę piłki. Obejmij piłkę łydkami. Unoś nogi razem z piłką do wysokości, gdy poczujesz maksymalne napięcie mięśni brzucha. Następnie powoli opuść nogi.

✔  Ćwiczenie na kręgosłup

Połóż się tyłem na piłce. Zwróć uwagę by znalazła się między krzyżem a łopatkami. Kolana ugnij pod kątem prostym. Stopy oprzyj o podłogę, a ręce wyciągnij za siebie. Następnie prostuj kolana pilnując, by piłka przesuwała się po plecach.

✔  Ćwiczenie na uda i pośladki

Połóż się na plecach. Pięty oprzyj na piłce. Kolana zegnij pod kątem prostym. Rozluźnij ręce i ułóż je wzdłuż tułowia. Popchnij piłkę unosząc jednocześnie biodra. Ciało powinno stworzyć linię prostą od kolan do szyi. Napinaj mięśnie ud i pośladków. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.