Свободен от страха. Как разорвать порочный круг беспокойства и вернуть душевное спокойствие

Wolny od lęku. Jak przerwać błędne koło niepokoju, aby odzyskać spokój umysłu (książka)

• Autor: Judson Brewer
• Wydawnictwo: Czarna Owca
• Rok wydania: 2022
• Oprawa: twarda
• Liczba stron: 312
• Format: 14.0 x 21.5 cm
• Numer ISBN: 978-83-8143-994-7
• Kod paskowy (EAN): 9788381439947
• Kategoria: Książki > Poradniki > Psychologia, motywacja

Książka "Wolny od lęku. Jak przerwać błędne koło niepokoju, aby odzyskać spokój umysłu" - opis

Poznaj nowatorską metodę uwalniania się od nałogów i szkodliwych nawyków!

W oparciu o badania laboratoryjne i kliniczne dr Brewer przekonuje, że popularne metody zwalczania nawyków, odwołujące się do logicznego myślenia i siły woli, mają ograniczoną skuteczność. Proponuje własne rozwiązania, które opierają się na praktykowaniu uważności i pogłębianiu świadomości własnych zachowań oraz ich konsekwencji. Prezentuje sposób funkcjonowania ludzkiego mózgu, szczególnie jego najstarszej, prymitywnej części, zapewniającej jednostce przetrwanie. Analizuje mechanizm uczenia się opartego na nagrodzie i do niego odnosi własną metodę. Brewer wskazuje, że kluczem do wyrwania się z pętli szkodliwych przyzwyczajeń są świadomość braku korzyści z trwania przy nawyku i znalezienie zachowania prowadzącego do wartościowej nagrody.

Książka napisana jest przystępnym i zrozumiałym językiem i przeznaczona dla osób zmagających się z lękami i uzależnieniami.