Секреты реабилитации. Как справиться с болью и вернуться в форму после

Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie (książka)

• Autor: Dr Tom Walters, Glen Cordoza
• Wydawnictwo: Galaktyka
• Rok wydania: 2024
• Liczba stron: 496
• Format: 20.5 x 28.5 cm
• Numer ISBN: 978-83-7579-913-2
• Kod paskowy (EAN): 9788375799132
• Kategoria: Książki > Literatura naukowa > Medycyna i farmacja

Książka "Tajniki rehabilitacji. Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie" - opis

Prędzej czy później każdego z nas dopada ból lub kontuzja. Jednak nie jesteśmy bezradni. Nasze ciało nie jest kruche, wręcz odwrotnie - jest silne i zdolne do adaptacji. Dzięki poznaniu odpowiednich metod ćwiczeń, zdobyciu wiedzy i zmianie nastawienia możemy określić problem i wykonać pierwsze kroki ku wyzdrowieniu. Tom Walters i Glen Cordoza w Tajnikach rehabilitacji pokażą ci dokładnie, jak to zrobić.

W tej książce znajdziesz:

• istotną wiedzę na temat bólu oraz metody leczenia zarówno ostrych, jak i przewlekłych dolegliwości bólowych,

• systematyczne podejście do urazów - sposób rozpoznawania typów kontuzji, które cię nękają, oraz dobrania właściwych metod rehabilitacji i ćwiczeń,

• programy pokazujące krok po kroku, jak poprawić ruch, mobilność oraz siłę i wytrzymałość tkanek,

• strategie łagodzenia bólu i leczenia urazów, np. masaż tkanek miękkich, rozciąganie, ćwiczenia na mobilność oraz trening oporowy,

• wiedzę, która pomoże podejmować świadome decyzje, chociażby o poddaniu się operacji,

• informacje na temat zapobiegania kontuzjom lub nawrotom bólu.

Uzbrojony w taką wiedzę nie będziesz podatny na strach i niepewność, które towarzyszą bólowi i urazom, zaczniesz przejmować stery i sam kierować własnym zdrowiem. Bo zawsze znajdzie się jakieś rozwiązanie. Niezależnie od tego, czy dokucza ci nieokreślony ból, dopadła kontuzja, czy nęka przewlekły ból i nic zdaje się nie pomagać, przedstawione tu procedury pokazują dokładnie, co robić. Wystarczy odnaleźć dział opisujący bolącą lub kontuzjowaną część ciała, wybrać reguły postępowania pasujące do twoich objawów i rozpocząć trzyetapowy program ćwiczeń.

W poradniku znajdziesz 30 programów dla najczęściej spotykanych typów bólu i urazów każdej części ciała, takich jak:

• bóle pleców,

• skręcenia i naciągnięcia - w tym skręcenia kostek i nadgarstków, naciągnięcia mięśni kulszowo- -goleniowych lub urazy odcinka kręgosłupa szyjnego typu smagnięcie biczem,

• bóle nerwów towarzyszące choćby rwie kulszowej, zespołowi cieśni nadgarstka, przepuklinie dysków i stenozie odcinka lędźwiowego,

• tendinopatie, np. łokieć tenisisty, golfisty, tendinopatie zginaczy bioder, pośladków lub więzadła rzepki,

• naderwania więzadeł i ścięgien - Achillesa, stożków rotatorów, mięśni kulszowo-goleniowych, pachwin, ACL, MCL, LCL i PCL,

• cieśnie barków i bioder,

• dyslokacje i zerwania obrąbków,

• zerwania łąkotek,

• zapalenia rozcięgna podeszwowego,

• zespoły ciasnoty przedziałów powięziowych,

• zapalenia stawów - szyi, kolan i bioder.

Tytuł oryginalny: Rehab science

Tłumacz: Jakub Sytar