Бег для начинающих и продвинутых

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych (książka)

• Autor: Grzegorz Rogóż
• Wydawnictwo: Samo Sedno
• Rok wydania: 2016
• Oprawa: miękka ze skrzydełkami
• Liczba stron: 264
• Format: 14.8 x 21.0 cm
• Numer ISBN: 9788377885109
• Kod paskowy (EAN): 9788377885109
• Kategoria: Książki > Poradniki > Aktywność fizyczna

Książka "Bieganie dla początkujących i zaawansowanych" - opis

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować?

Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty?

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.

Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.

Dzięki poradnikowi:

• wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty,

• zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu,

• poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację,

• dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton,

• nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów.

Grzegorz Rogóż - pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.