Управляйте своим временем. Как сосредоточиться на том, что

Rok wydania: 2019

Oprawa: miękka

Ilość stron:320

Format: 15.5x23 cm

Zarządzaj swoim czasem. Jak skupiać się na tym, co najważniejsze

Jake Knapp, John Zeratsky

Dziś wszyscy jesteśmy wciąż zajęci. Niemal natychmiast reagujemy na pojawiające się wyzwania, doskonalimy swoją produktywność i wydajność, wykonujemy coraz więcej zadań. Jesteśmy zalewani informacjami, a nasz dzień pracy przypomina ciągły wyścig. Brak czasu, zmęczenie i dekoncentracja stały się plagą naszych czasów. Wolne chwile, które uda nam się znaleźć, tracimy na korzystanie z telefonów i laptopów, scrollowanie wpisów i lajków w social mediach. W tym świecie łatwo zgubić to, co jest naprawdę ważne. Najpiękniejsze chwile życia umykają naszej uwadze i co gorsza, pamięci w zalewie jednakowo wypełnionych zajęciami i stresujących dni szaleńczego wyścigu za... Właśnie, za czym?

Jeśli chcesz odzyskać spokój w codziennym życiu i przestać marzyć o dobie rozciągniętej do 60 godzin, przeczytaj tę książkę. Znajdziesz tu klarowny opis łatwego do wdrożenia systemu, który składa się z czterech prostych elementów, nie wymaga realizacji irracjonalnych czy nierealnych pomysłów i pozwala na odzyskanie kontroli nad swoim czasem. Dzięki nowym nawykom i sposobom myślenia przestaniesz reagować na zalew bodźców nowoczesnego świata i zaczniesz świadomie znajdować czas na to, co uznasz za istotne. Metoda, którą poznasz, nie polega na radykalnej transformacji stylu życia, a na dokonywaniu niewielkich zmian i świadomym kształtowaniu swoich zachowań. Odzyskasz zgubioną kreatywność, odnajdziesz zadowolenie z każdego dnia, a żadna ważna chwila nie umknie więcej Twojej świadomości.

W tej publikacji znajdziesz cztery kluczowe elementy systemu znajdowania czasu:

• najważniejszy punkt: jedna chwila dnia, na której się skupisz
• laser: znajdowanie czasu na najważniejszy punkt
• energia: dbanie o ciało, dzięki czemu umysł działa poprawnie
• refleksja: dostrajanie i udoskonalanie systemu

Odzyskaj przestrzeń w kalendarzu - i w swoim umyśle!

O autorach

Jake Knapp wdrażał procesy sprintu w Google Ventures. Przeprowadził ponad sto sprintów w takich firmach, jak 23andMe, Slack czy Nest. Wcześniej Jake pracował w Google, a teraz jest jednym z najlepszych projektantów świata.

John Zeratsky projektował aplikacje mobilne. Zanim dołączył do Google Ventures, pracował dla FeedBurner. Knapp często wypowiada się na temat projektowania i produktywności na łamach „Wall Street Journal”, „Fast Company” i „Wired”.

Spis treści

Wstęp

• Przez większość czasu trzymamy się wartości domyślnych
• Poznaj dwóch gości, którzy mają hopla na punkcie czasu
• Przedakcja, część I: iPhone, który nie odwraca uwagi
• Przedakcja, część II: nasze dziwaczne poszukiwania metody pozwalającej znaleźć czas
• Cztery wnioski płynące ze sprintów, które mieliśmy okazję organizować

Jak działa system znajdowania czasu

• Znajdowanie czasu składa się z zaledwie czterech kroków powtarzanych każdego dnia
• Najważniejszy punkt: zacznij każdy dzień, wybierając kwestię, na której się skupisz
• Laser: pokonaj czynniki rozpraszające, by znaleźć czas na najważniejszy punkt dnia
• Energia: wykorzystaj ciało, by zatroszczyć się o prawidłowe funkcjonowanie umysłu
• Refleksja: dopasowuj i udoskonalaj swój system
• Metoda postępowania związana z systemem znajdowania czasu: wybierz, przetestuj, powtórz
• Perfekcja nie jest konieczna
• "Codzienne" nastawienie

NAJWAŻNIEJSZY PUNKT

• Stracone miesiące
• Co będzie najważniejszym punktem Twojego dnia?
• Trzy metody wyboru Twojego najważniejszego punktu
• Ufaj swojemu instynktowi, jeśli chodzi o wybór najlepszej czynności stanowiącej najważniejszy punkt dnia
• STRATEGIE ZWIĄZANE Z NAJWAŻNIEJSZYM PUNKTEM
• Wybierz swój najważniejszy punkt

  1. Zapisz to sobie

  2. Dzień świstaka (czyli "wróć do dnia wczorajszego")

  3. Stwórz ranking swojego życia

  4. Grupuj drobne rzeczy

  5. Lista rzeczy, które można byłoby zrobić

  6. Lista z podziałem na palniki

  7. Zorganizuj indywidualny sprint

• Znajdź czas na swój najważniejszy punkt

  8. Umieść swój najważniejszy punkt w terminarzu

  9. Blokuj czas w swoim terminarzu

  10. Zrównaj z ziemią swój terminarz

  11. Olej to do momentu, w którym będziesz mógł się z tym uporać

  12. Po prostu powiedz "nie"

  13. Zaprojektuj swój dzień

  14. Zostań skowronkiem

  15. Wieczór to czas na najważniejsze sprawy

  16. Gdy masz dosyć, zakończ pracę

LASER

• Romans z pocztą elektroniczną
• Działania zmierzające do przeprojektowania YouTube'a
• Dlaczego basenom infinity tak trudno się oprzeć?
• Nie czekaj, aż technologia odda Ci Twój czas
• Twórz przeszkody dla czynników odwracających uwagę
• STRATEGIE ZWIĄZANE Z LASEREM
• Zacznij rządzić swoim telefonem

  17. Wypróbuj telefon, który Cię nie rozprasza

  18. Wyloguj się

  19. Pozbądź się powiadomień

  20. Wyczyść swój ekran startowy

  21. Noś zegarek

  22. Pozbądź się urządzeń

• Trzymaj się z dala od basenów infinity

  23. Zrezygnuj z porannego sprawdzania, co słychać w internecie

  24. Zablokuj kryptonit odwracający Twoją uwagę

  25. Ignoruj aktualności

  26. Odłóż swoje zabawki

  27. Lataj bez wi-fi

  28. Podłącz internet do regulatora czasowego

  29. Zrezygnuj z dostępu do internetu

  30. Zamień pozorne zwycięstwa na te prawdziwe

  31. Przekształć w narzędzia to, co odwraca Twoją uwagę

  32. Wystrzegaj się kraterów czasowych

  33. Kibicuj swojemu ulubionemu zespołowi sportowemu tylko wtedy, gdy mu się dobrze powodzi

• Okiełznaj swoją skrzynkę odbiorczą

  34. Zajmuj się pocztą elektroniczną pod koniec dnia

  35. Uwzględnij w terminarzu czas przeznaczony na zajmowanie się e-mailami

  36. Raz w tygodniu opróżniaj skrzynkę odbiorczą

  37. Zachowuj się tak, jak gdyby wiadomości były listami

  38. Nie spiesz się z odpowiadaniem

  39. Ukształtuj na nowo oczekiwania

  40. Skonfiguruj pocztę elektroniczną tak, by służyła wyłącznie do wysyłania wiadomości

  41. Zaplanuj wakacje bez dostępu do sieci

  42. Zablokuj sobie dostęp

• Uczyń z telewizji "okazjonalną przyjemność"

  43. Nie oglądaj serwisów informacyjnych

  44. Umieść telewizor w kącie pomieszczenia

  45. Zrezygnuj z telewizora na rzecz projektora

  46. Stosuj filozofię "a la carte", a nie "jesz, ile chcesz"

  47. Jeżeli coś kochasz, puść to wolno

• Osiągnij stan przepływu

  48. Zamknij drzwi

  49. Wymyśl sobie nieprzekraczalny termin

  50. Wysadź w powietrze swój najważniejszy punkt dnia

  51. Sięgnij po ścieżkę dźwiękową związaną z trybem lasera

  52. Nastaw urządzenie pokazujące upływ czasu

  53. Wystrzegaj się uroku wymyślnych narzędzi

  54. Zacznij na papierze

• Zachowaj pełne skupienie

  55. Stwórz listę "przypadkowych pytań"

  56. Przyjrzyj się jednemu oddechowi

  57. Pozwól sobie na znudzenie

  58. Zaakceptuj to, że nie potrafisz ruszyć z miejsca

  59. Zrób sobie dzień wolnego

  60. Daj z siebie wszystko

ENERGIA

• Nie składasz się wyłącznie z mózgu
• Budzisz się przy akompaniamencie ryku tygrysa szablozębnego
• Współczesny styl życia jest dziełem przypadku
• Gromadź energię, zachowując się jak jaskiniowiec
• STRATEGIE ZWIĄZANE Z ENERGIĄ
• Zapewnij sobie ruch

  61. Ćwicz każdego dnia (ale nie zgrywaj bohatera)

  62. Pozdzieraj sobie zelówki

  63. Zapewnij sobie trochę niewygody

  64. Wciśnij w plan dnia niezwykle krótki trening

• Spożywaj prawdziwe jedzenie

  65. Jedz niczym łowca-zbieracz

  66. Zamień swój talerz w Central Park

  67. Zaakceptuj poczucie głodu

  68. Korzystaj z przekąsek tak, jak małe dzieci

  69. Jedz ciemną czekoladę

• Używaj kofeiny w optymalny sposób

  70. Obudź się, zanim sięgniesz po kofeinę

  71. Skorzystaj z kofeiny, nim zaliczysz zjazd

  72. Utnij sobie kofeinową drzemkę

  73. Utrzymaj poziom energii, korzystając z zielonej herbaty

  74. Użyj trybu turbo, by zająć się swoim najważniejszym punktem dnia

  75. Dowiedz się, kiedy przypada Twój ostatni dzwonek

  76. Odetnij cukier

• Odetnij się od świata

  77. Stań się leśnym człowiekiem

  78. Użyj jakiegoś wybiegu, by pomedytować

  79. Zostaw słuchawki w domu

  80. Rób sobie prawdziwe przerwy

• Nadaj pewnym sprawom osobisty charakter

  81. Spędzaj czas ze swoim plemieniem

  82. Jadaj z dala od ekranów

• Śpij jak w jaskini

  83. Niech najważniejszym elementem wyposażenia Twojej sypialni będzie łóżko

  84. Upozoruj zachód słońca

  85. Utnij sobie drzemkę

  86. Nie serwuj sobie jet lagu

  87. Gdy trzeba użyć masek z tlenem, najpierw załóż swoją

Refleksja

• Zmieniaj swoje dni na lepsze przy użyciu metody naukowej
• Rób notatki, by śledzić swoje wyniki (i wykazywać się szczerością)
• Drobne zmiany przekładają się na duże efekty

Zacznij realizować dziś plany na "kiedyś"

• Skrócona instrukcja pozwalająca zacząć znajdować czas
• Przykładowe plany dnia
• Dodatkowe lektury dla osób mających hopla na punkcie czasu
• Podziękowania
• Informacje na temat ilustracji
• Czytelnicy testowi książki Zarządzaj swoim czasem