Тренировка на выносливость

Trening wytrzymałościowy

9788375798180

Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym

zwiększyć swoją wytrzymałość?

Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie. Doktor Philip Maffetone przedstawia

rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się

zdrowiem i brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywany

przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców od mistrzów świata po okazjonalnych amatorów

wysiłku fizycznego. Autor pokazuje, jak zbudować solidną bazę tlenową zapewniającą zwiększone

spalanie tłuszczu, stałą energię i sprawny układ odpornościowy. Przekonuje, że równie ważne jest

właściwe odżywianie i kontrola poziomu stresu. Obala wiele powszechnych mitów, które mają

negatywny wpływ na wydolność, a także objaśnia różne teorie głoszące, że:

zasada trenuj wolniej, aby ścigać się szybciej poprawi twoją wytrzymałość,

drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje stóp i nóg,

rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji,

spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia

funkcjonowanie mózgu,

węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,

wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników,

i wiele więcej...

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydolność i rozwinąć pełnię sportowych możliwości, w Treningu

wytrzymałościowym znajdziesz metody zapewniające maksymalną efektywność podczas ćwiczeń

i zawodów.

Każda książka Phila Maffetone'a to wiedza w czystej postaci i doświadczenie jednego

z najwybitniejszych umysłów w sportach wytrzymałościowych. Jego geniusz polega na ponownym

odkryciu dawnej mądrości, która mówi, że ludzkie ciało nie musi cierpieć, a ból to tylko kara, jaką się

płaci za ignorowanie sygnałów wysyłanych przez mózg. Lektura tej książki i wracanie do niej to

najlepsza rada, jakiej można udzielić każdemu sportowcowi bez względu na poziom jego

zaawansowania.

Christopher Mcdougall, autor książki Urodzeni biegacze. Tajemnicze plemię Tarahumara, bieganie

naturalne i wyścig, jakiego świat nie widział