Дыхание Бутейко - Ральф Скубан | Электронная книга

E-Book - Produkt w wersji cyfrowej

Tytuł : Oddychanie metodą Butejki

Autor: Ralph Skuban

Format pliku: pdf, epub, mobi

Wydawnictwo: Vital

Liczba stron: 356

Rok wydania: 2022

ISBN: 978-83-8272-396-0

język: polski

Opis:

Nieprawidłowy oddech może prowadzić do zaburzeń psychicznych, chorób serca, a nawet udaru. Rozwiązaniem jest oddychanie metodą Butejki. To specjalne ćwiczenia oddechowe, które zmniejszają objętość oddechową i redukują skutki wywołane hiperwentylacją. Dzięki tej książce odkryjesz jak prawidłowo oddychać. Tak! Dowiesz się, dlaczego oddychanie przez nos i przywrócenie równowagi dwutlenku węgla jest ważne dla twojego zdrowia. Poznasz ćwiczenia oddechowe, które będziesz mógł wykonywać również z dziećmi. Autor podpowie ci, w jaki sposób zmienić nawyki, by oddech był prawidłowy nawet w nocy. Odkryjesz również, jak wykorzystać metodę Butejki jako sposób na stres, stany lękowe, a także w praktyce jogi i sporcie, by podnieść swoją wydajność. Metoda Butejki – trening oddechu, z którym odzyskasz zdrowie!

Spis treści:

Przedmowa Patricka McKeowna

„Musisz napisać o tym książkę!” – Nella Skuban

O książce

Jak czytać tę książkę i z nią pracować

Był sobie kiedyś zdrowy oddech

Utrata normalnego oddechu

Jak zdrowy jest twój oddech?

Równowaga między CO2 a tlenem

Oddech dobry i zły

Dobry oddech zaczyna się w nosie

Oddychanie przez usta i jego skutki

Jak wygląda twój wzorzec oddechu?

Cztery przystanki oddechu

Przyczyny nienaturalnego oddechu

Oddech naturalny: przeponowy

Odkrycie epidemii

Komórki nerwowe atakują

Zdrowie układu oddechowego da się zmierzyć

Ostra i przewlekła hiperwentylacja

Homeostaza

Droga oddechu

Kontroler

Dialog z kontrolerem: na przykładzie astmy

Powrót do naturalnego oddechu

Zdrowy oddech w dzień i w nocy

Butejko w praktyce

Naturalny oddech: „Złoty pas”

Pauza kontrolna

Ćwiczenia oddechowe Butejki

Butejko i co dalej: powolny oddech

Zdrowy oddech dla dzieci

Prawidłowy oddech a joga i sport

Oddech w jodze

Właściwy oddech w sporcie

Na zakończenie: Uważaj na siebie!

Dodatek

Konstantyn P. Butejko – życie i praca

Przegląd ćwiczeń

Dzienniczek oddechu

Lista przewlekłych chorób według Butejki

Objętości oddechowe

Podziękowanie

Glosariusz

Bibliografia

Uwagi

O Autorze

----

Ważne informacje o produkcie:

E-BOOK - PRODUKT W WERSJI CYFROWEJ

Plik pobierzesz na swoim koncie Allegro w zakładce ‘’Moja półka’’.

Musisz posiadać konto w Allegro, aby dokonać zakupu e-booka.

E-booka przeczytasz na: czytniku (Kindle, PocketBook, Onyx, Kobo i inne), smartfonie, tablecie lub komputerze. Informacja o formacie e-book zamieszczona jest w opisie aukcji.

E-book zostanie zabezpieczony za pomocą znaku wodnego i nie posiada DRM