Ćwiczenia z piłką Konrad Domagała zagięcia lub otarcia

Poradnik ma zagięcia lub otarcia, ale jest czytelny

Ćwiczenia z piłką

• ISBN: 9788396209719
• Autor: Konrad Domagała
• Wydawnictwo/Producent: Konfizjo
• Informacje o wydaniu: Strony: 39
• Oprawa: broszurowa
• Rok wydania: 2020

• Typ: 1 sztuka
• Stan: Nowa
• e:9788396209719

Ćwiczenia z piłką mogą stanowić trening poprawiający siłę i wytrzymałość mięśni, poprawiający ruchomość w stawach, a także równowagę, kontrolę układu ruchu. Piłka stanowić może zarówno amortyzację, może destabilizować podczas ćwiczenia, może poprawiać płynność ruchu i jego kontrolę. Ćwiczenia z piłką mogą być elementem treningu sportowego, jako jego uzupełnienie lub rehabilitacji. W zależności od potrzeb należy odpowiednio dobrać cele i program ćwiczeń.

Zalecany dobór odpowiedniej wielkości piłki do wzrostu:

• Piłka o średnicy 35 cm. - wzrost do 140 cm.
• Piłka o średnicy 45 cm. - wzrost 140-150 cm.
• Piłka o średnicy 55 cm. - wzrost 151-165 cm.
• Piłka o średnicy 65 cm - wzrost 166-175 cm.
• Piłka o średnicy 75 cm. - wzrost 176-190 cm.
• Piłka o średnicy 85 cm - wzrost powyżej 190 cm.

Najlepiej jeżeli siedząc na piłce kąt zgięcia w biodrach i kolanach to około 90 stopni, piłkę można też trochę dostosować pompując nieco mniej lub więcej powietrza. Poradnik został opracowany i jest prezentowany przez fizjoterapeutę, który od 2013 r. systematycznie prowadzi ćwiczenia grupowe z pacjentami.

Korzyści i zastosowanie

• Poprawa zdrowia oraz samopoczucia.
• Zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni.
• Zwiększenie zakresu ruchu i ślizgu w stawach oraz kręgosłupie.
• Poprawa sprawności.
• Ćwiczenia mogą stanowić zarówno uzupełnienie treningu sportowego, sprawnościowego, a także element rehabilitacji.