Аутогенная тренировка Шульца за 12 недель, 2 варианта

Trening autogenny Schultza w 12 tygodni

Tytuł: Trening autogenny Schultza ze wstępem do medytacji autogennej

Autor: Paweł R. Stań

Łódź 2011, ISBN 978-83-61427-80-3

Czas trwania: 2×192 minuty (dwie wersje)

Jakość: Hi-Fi 224 kbps (format: mp3)

Rozmiar: 615MB

Zawiera lektora: Tak

Zalecane słuchawki: Tak

Płyta zawiera nagrania audio w formacie mp3

Trening Autogenny Schultza – nagrania 1-6

wersja dla kobiety + wersja dla mężczyzny

Format Mp3 + instrukcje PDF: wersja na płycie CD, albo wersja elektroniczna do pobrania online.

Wybierając przesyłkę "elektroniczną" - w uwagach do zamówienia podaj adres e-mail, na który mają być wysłane linki do pobieranych plików. Pobierasz pliki ZIP - przed skorzystaniem należy je "rozpakować". Pobranie produktu cyfrowego jest równoznaczne z jego odtworzeniem i oznacza rezygnację z prawa do odstąpienia od umowy.

Przed Tobą klasyczny Trening Autogenny Schultza

Nagranie, którego będziesz używać, to nie tylko relaksacja i doraźne odprężenie ciała. To przede wszystkim część Treningu – celowego i powtarzalnego działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.

Masz przed sobą wszystkie sześć nagrań, które będą Ci towarzyszyć przez kolejnych 12 tygodni.

Korzystając z innych nagrań spotykałem się najczęściej z zawarciem wszystkich elementów Treningu w jednym utworze. Nie zawsze nauka wszystkich elementów zadania naraz jest dobrym rozwiązaniem, dlatego tutaj przyjąłem model nauki polegający na przyswajaniu umiejętności od podstawowej i dodawaniu kolejnych. (Jeśli jednak chcesz wszystko w jednym – skorzystaj z “Trening Autogenny 6 – Chłodne czoło”).

Struktura Treningu Autogennego Schultza

Cały trening autogenny składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):

Tydzień 1-2: “Trening Autogenny 1 – odczuwanie ciężaru” (29 minut)

Tydzień 3-4: “Trening Autogenny2 – odczuwanie ciepła” (31 minut)

Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.

Tydzień 5-6: “Trening Autogenny3 – rytm serca” (33 minuty)

Tydzień 7-8: “Trening Autogenny4 – kontrola oddechu” (32 minuty)

Tydzień 9-10: “Trening Autogenny5 – splot słoneczny” (34 minuty)

Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.

Tydzień 11-12: “Trening Autogenny 6 – chłodne czoło” (33 minuty)

Trening autogenny Schultza uruchamia takie procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje naturalny wzrost odporności organizmu, który wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych. Stosowany jest również w leczeniu wspomagającym zaburzeń nerwicowych, hormonalnych, lękach itp. Doskonale umożliwia radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.

Trening w wersji Mp3 na CD lub do pobrania online, wersja dla kobiet i mężczyzn

(w pudełku DVD box, idealne na prezent)

Posłuchaj na YouTube Treningu Autogennego 1 (odczuwanie ciężaru) – przed sesją masz tutaj instrukcję audio, w czasie której możesz przyjąć wygodną pozycję i już zacząć się relaksować.

https://youtu.be/pvudQUfTk9c