Kolendowski Ruch zapobiega bólom kręgosłupa [spis]

"Ruch zapobiega bólom kręgosłupa"

Jolanta Kolendowska, Józef Kolendowski

Wydawnictwo: Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich

ISBN: 83-200-0111-0

Objętość: str. 100

Wydanie: 1 z 1979

Oddajemy do rąk Czytelników publikację na temat ćwi­czeń ruchowych, usprawniających i wzmacniających kręgo­słup oraz zapobiegających jego bólom. Jest to pierwsza pu­blikacja ściśle ukierunkowana na tzw. bóle krzyża, na które narzeka coraz więcej osób. Dolegliwość ta powoduje często wyłączanie z czynnego życia zawodowego i społecznego, to­też należy obecnie do zagadnień o wysokiej randze społecz­nej.

Praca ma układ przejrzysty, w sposób przystępny podaje zasady-i wskazówki dotyczące ćwiczeń. Napisana jest cieka­wie i zrozumiale, powinna zainteresować wszystkich cierpią­cych na tę dolegliwość. Nie wymaga od Czytelników przygoto­wania medycznego.

Spis treści:

Wstęp   3

Ogólny zarys budowy i mechaniki kręgosłupa 5

Krzywizny kręgosłupa  5

Budowa kręgosłupa  6

Mechanika kręgosłupa  7

Najczęstsze zmiany w obrębie kręgosłupa dające objawy bólowe  7

Bóle krzyża jako skutek niewłaściwie wykonywanych czynności  9

Profilaktyka w bólach kręgosłupa  12

Rola ruchu i ćwiczeń fizycznych  13

Inne formy ruchu . 14

Leczniczy charakter ćwiczeń fizycznych 15

Zasady i wskazówki dotyczące ćwiczeń   15

Przeciwwskazania   17

Zestawy ćwiczeń   18

A. Ćwiczenia, które każdy człowiek powinien wykonywać w ramach co­dziennej gimnastyki oraz dla osób cierpiących na okresowe bóle kręgo­słupa  18

B. Ćwiczenia dla osób zatrudnionych w pracy wymagającej przymusowej pozycji ciała oraz dla osób z jednostronnym przeciążeniem kręgo­słupa   58

C. Ćwiczenia dla osób w starszym wieku 71

D. Ćwiczenia wykonywane wyłącznie pod opieką •kinezyterapeuty ... 92

E- Ćwiczenia korektywne stopy 95

Piśmiennictwo   98

KSIĄŻKA JEST W STANIE DOBRYM