Pure2Improve | Профессиональный эспандер Extra Heavy | Серый

Zestaw TAŚM DO ĆWICZEŃ 5 GUM OPOROWYCH mini bands

Zestaw zawiera pięć taśm o różnej grubości oraz estetyczny woreczek do przechowywania ich.

Taśmy do ćwiczeń są to gumy treningowe o okrągłym kształcie. Znajdują zastosowanie zarówno w sporcie jak i rehabilitacji. Ich specyficzny kształt zapewnia wszechstronność zastosowania. Dzięki temu, że taśmy zbudowane są z elastycznego i wytrzymałego lateksu, wykazują dużą odporność na trwałe odkształcenia oraz są wodoodporne.

DANE TECHNICZNE:

• Obwód: 60 cm
• Szerokość: 5 cm

GRUBOŚCI:

• zielona - 0,4 mm; opór: 1-3 kg
• niebieska - 0,6 mm; opór: 1-5kg
• żółta - 0,8 mm; opór: 5-10 kg
• czerwona - 1,0 mm; opór: 10-15 kg
• czarna - 1,2 mm; opór:  15-20 kg

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA Z GUMAMI OPOROWYMI:

1. W pozycji klęku podpartego zaczep gumę na stopach. Następnie wykonuj wyprosty jednej nogi w tył tak, by w końcowym położeniu była ona przedłużeniem linii (koniecznie prostych!) pleców. Wykonując ćwiczenia, pilnuj, by głowa i szyja były prostym przedłużeniem kręgosłupa, a brzuch spięty. W tym ćwiczeniu pracują pośladki i tył uda.
2. Leżąc na plecach, zaczep gumę na stopach. Unieś nogi tak, by zarówno biodra, jak i kolana zgięte były pod kątem prostym. Ćwiczenie (na pośladki) polega na tym, by rozsuwać nogi, uważając, by kolana i stopy rozsuwały się równolegle.
3. W pozycji deski (podpór na dłoniach) zaczep gumę o stopy. Ćwiczenie polega na naprzemiennym przyciąganiu prawego i lewego kolana do klatki piersiowej. Kluczowe jest trzymanie cały czas napiętego brzucha i poprawnej prostej linii całego ciała. Tu pracują mięśnie głębokie brzucha oraz zginacze bioder.
4. W siadzie prostym (nogi w kolanach mogą być minimalnie ugięte dla wygody) zaczep gumę o stopy środkową częścią. Dwa końce chwyć w dłonie (ramiona wyprostowane). Ćwiczenie polega na przyciąganiu gumy do siebie. Świetnie aktywuje mięśnie grzbietu. Obciążenie poszczególnych partii zależeć będzie od tego, jak wysoko uniesione będą ramiona.