Приговорен к тренировке 2 Уэйд Пол Тренер

Skazany na trening 2

• Autor: Paul Wade
• Wydawnictwo: Feeria
• Rok wydania: 2024
• Ilość stron: 368
• Format: 23.5 x 16.5 cm
• Oprawa: Miękka
• EAN: 9788367931960

Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani wielogodzinnych treningów na siłowni, by zwiększać siłę i sprawność. Wystarczą ćwiczenia z masą własnego ciała oraz ta książka, która wytłumaczy ci, jak je prawidłowo wykonywać. Paul Wade spędził prawie dwadzieścia lat w więzieniach USA, gdzie musiał radzić sobie bez maszyn siłowych, trenera czy suplementów. Własną ciężką pracą udowodnił, że doskonała forma wymaga przede wszystkim determinacji, konsekwencji i staranności. Proponowany przez niego trening pozwoli ci w zrównoważony sposób i bez wymyślnych urządzeń budować wszystkie partie ciała, a także zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i hart ducha. W książce znajdziesz między innymi:

• ćwiczenia łańcucha bocznego mięśni tułowia,
• ćwiczenia mięśni skośnych i poprzecznego brzucha,
• trening zwiększający siłę dłoni i mięśni przedramion,
• progresywną serię ćwiczeń na łydki,
• nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających,
• porady, jak uniknąć kontuzji.

Minimalistyczne podejście Wade';a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie. Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing