Мир – это решение Кит Парк НОВИНКА

Spokój jest rozwiązaniem

Wydawnictwo: Illuminatio

Autor: Keith Park

Tytuł oryginału: The Serenity Solution: How to Use Quiet Contemplation to Solve Life’s Problems

Liczba stron: 240

Wymiary: 145x205

Oprawa: Miękka

ISBN: 978-83-63965-39-6

Tłumacz: Maciej Lorenc

Rok wydania: 2014

Wprowadzenie do książki

Spokój jest rozwiązaniem

Jak stosować kontemplację do rozwiązywania życiowych problemów

Na początku tej książki napisałem, że spokojna uwaga jest najlepszym narzędziem do rozwiązywania problemów. Opisałem zależność pomiędzy naszą uwagą a naszym sposobem postrzegania problemów, a także zalety stosowania spokojnej uwagi, dzięki którym pomaga ona zwiększyć świadomość problemów i ich rozwiązań.

Po pierwsze, spokojna uwaga stanowi stan równowagi pomiędzy pobudzeniem a rozluźnieniem, przez co oferuje możliwość elastycznego kontrolowania umysłu. Kiedy znajdujemy się w owym optymalnym stanie, możemy zatrzymywać myśli bez fiksowania się na którejkolwiek z nich. Daje to możliwość manewrowania uwagą w taki sposób, by korzystać z różnych perspektyw, także z poszerzonej świadomości - oto druga zaleta. Dzięki elastycznej uwadze możemy się przestawić na tryb bezstronnej obserwacji i zyskać większą świadomość problemu. Tryb ten pozwala nam zobaczyć, co może stanowić przyczynę problemu i dotrzeć do trzeciej zalety stosowania spokojnej uwagi, a mianowicie umiejętności koncentrowania świadomości. Kiedy przebywamy w trybie skupienia, możemy się skoncentrować na szczegółach stanu docelowego i go wywołać. Te trzy zalety spokojnej uwagi pozwalają skutecznie przejść od problemu do upragnionego rozwiązania.

Nie są to jednak wszystkie korzyści płynące z jej stosowania. Spokojna uwaga wewnętrzna (której doświadczamy podczas medytacji i modlitwy) pogłębia świadomość i zwiększa nasz wpływ na problemy - znacznie bardziej, niż może nam się wydawać w normalnym stanie umysłu.

To, czy będziemy w stanie korzystać z opisanych powyżej korzyści, jest w znacznym stopniu uzależnione od naszych zdolności koncentracji. Koncentrację, podobnie jak każdą umiejętność, można na szczęście rozwinąć za pomocą ćwiczeń.

Mogą w tym pomóc techniki opisane przeze mnie w tej książce. Jeżeli będziesz z nich korzystać regularnie, poprawisz swoją koncentrację, a także zwiększysz zasięg i skuteczność swojej umiejętności rozwiązywania problemów. Nie zniechęcaj się, jeśli któreś ćwiczenia sprawiają ci trudności albo nie od razu przynoszą oczekiwane rezultaty. Po prostu je wykonuj, a po jakimś czasie zauważysz, że przychodzą ci łatwiej i dają lepsze efekty.