ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ВЫРАСТИТЬ БОДИБИЛДИНГ

!!! WIELKA WYPRZEDAŻ !!!

Bestseller - ostatnie sztuki nie osiągalne już na Polskim rynku, ponieważ nakład

wynosił tylko 2000 szt.

Książka w języku Polskim.

Książka ta podaje nie tylko ilość kalorii, tłuszczu, białka, węglowodanów, witamin i mikroelementów w kromce, łyżce, plasterku

poszczególnych produktów, ale i poleca diety wskazane dla osób kształtujących swoją sylwetkę, dążących do zbudowania

masy mięśniowej.

35% przyrostu masy mięśniowej uzyskasz poprzez trening.

65% przyrostu masy mięśniowej uzyskasz trenując i stosując prawidłową dietę!

STAN: NOWA

Autor: Hołub Barbara

Spis treści:

- Wstęp.

- Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie na węglowodany, białko i tłuszcz.

- Ilość posiłków zjedzonych w ciągu dnia ma duże znaczenie.

- Musisz wiedzieć, jaki tłuszcz jest dobry dla ciebie, ile białka znajduje się w pokarmach białkowych,

które węglowodany możesz jeść po treningu, a które rano.

- Posiłek po treningu traktuj w sposób specjalny.

- Doceń rolę wody.

- Jak w praktyce zastosować zasady prawidłowej diety.

- Przykładowe menu dla ektomorfika o wadze 90 kg.

- Przykładowe menu dla endomorfika o wadze 90 kg.

- Przykładowe menu dla mezomorfika o wadze 90 kg.

Tabele:

- Witaminy (bilans zysków i strat).

- Witaminy i mikroelementy (co i ile jeść >w g< dla zaspokojenia dziennego zapotrzebowania).