БУДЬ ФИТНЕС КАК ЛЕОПАРД. Справочник новых спортсменов

BĄDŹ SPRAWNY JAK LAMPART KOMPENDIUM SPORTOWCA NOWOŚĆ

Wydawnictwo Galaktyka

• Wydawnictwo Galaktyka
• Autor: KELLY STARRETT, GLEN CORDOZA
• Liczba stron 496
• Format 205 x 275
• Oprawa twarda
• ISBN 9788375794588
• Data wydania 27.11.2015r.

Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty. Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.

Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:

- poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji

- ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji

- przywracać normalne działanie stawów i tkanek

- przyspieszać regenerację po zawodach i treningach

- poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut

- stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń

- rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe

- leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty

- zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować

- wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach

- tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się