РУЧКИ BUSSO PUMP - БРУСЬ ДЛЯ ПУШ-АП

UCHWYTY DO POMPEK BUSSO

Pompki są takim ćwiczeniem, które możemy wykonywać w dowolnym miejscu. Stosując wiele rodzajów pompek, angażujemy różne grupy mięśniowe.

W celu zwiększenia efektywności ćwiczenia, zaangażowania większej liczby włókien mięśniowych, odciążenia stawów oraz zwiększenia zakresu ruchu powinniśmy używać uchwyty do pompek. Są one tak skonstruowane, aby zapewnić stabilność podczas ćwiczeń, czego nie można powiedzieć używając w zamian np. krzeseł itp. Dla poprawienia komfortu uchwyty pokryte są neoprenową pianką przeciwdziałającą ślizganiu się rąk.

Wykonując takie ćwiczenie poprawnie jest ono porównywalne z wyciskaniem sztangi bądź sztangielek na ławeczce .

Używając tylko jednego uchwytu możemy wykonywać tzw. pompki niesymetryczne, tzn. ćwiczymy raz trzymając uchwyt w jednej ręce, a drugi raz w drugiej.

Wykorzystując uchwyty do pompek oraz stosując zmodyfikowane wersje klasycznych pompek możemy zbudować praktycznie całą sylwetkę! Ćwicząc w ten sposób angażujemy mięśnie klatki piersiowej, barków, ramion, brzucha, dolnego i górnego odcinka pleców oraz pośladki.

Stopki pokryte gumą zapobiegają przesuwaniu się uchwytów.

ĆWICZENIA JAKIE MOŻNA WYKONAĆ Z POMOCĄ UCHWYTÓW: