Освободиться от волнения: Упражнения и практические советы для преодоления своего волнения

Des nausées, des bouffées de chaleurs, les mains moites, un nœud à l'estomac, la gorge qui se serre la veille d'une représentation, d'un examen, d'une conférence ou d'un entretien. Tant de symptômes du trac, que l'on peut apprendre à maitriser, car NON, le trac n'est pas une fatalité ! Grâce à ce guide pratique et complet, vous apprendrez à le reconnaitre en analysant ses causes et ses effets sur vous. Les exercices proposés vous aiderons à vous libérer de l'angoisse qu'il génère, sans recourir à des médicaments, pour retrouver toutes vos capacités quand vous vous sentez paralysé par la peur du regard de l'autre. Pour que le trac devienne un allié qui sublimera vos prestations et non un ennemi qui vous handicape ! Chapitres :- Définition et symptômes du trac- Se détendre et lutter contre le trac en 3 exercices- Se relaxer en douceur- Se calmer et évacuer le stress en quelques minutes- Se recentrer sur l'instant présent- Surmonter le trac par la respiration- Basculer du stress à l'état de bien être en quelques secondes- La pro-action pour contrer le trac- Conseils divers + 3 mp3 de relaxation